Trik Cegah Berat Badan Naik Menjelang Menstruasi

KOMPAS.com - Anda tentu pernah mendengar soal berat air, ketika membicarakan berat badan. Ada kalanya berat air ini membuat bobot tubuh jadi lebih dari biasanya.

Sebenarnya apa sih berat air ini? Tergantung pada pola makan harian dan pilihan gaya hidup, ginjal kita secara terus menerus mengatur cairan menjaga agar berfungsi dengan benar sepanjang waktu. 

Ketika terjadi ketidakseimbangan, ginjal kadang menyimpan ekstra air yang menyebabkan berat badan sedikit naik dan tubuh membengkak, khususnya di bagian tangan, kaki dan pergelangan kaki.

Mengapa ini terjadi? Ada banyak alasan mengapa tubuh menyimpan lebih banyak air daripada biasanya.

Alasannya bisa karena makan terlalu banyak gula, garam atau mengalami dehidrasi. Ada pula karena hormon. Sebagian besar wanita mengalami retensi air seminggu sebelum menstruasi terjadi. Kehamilan pun menyebabkan tubuh menahan cairan.

Apakah ada cara untuk menghindari retensi air ini? Untuk permulaan, minum air putih lebih banyak.

Semakin banyak air masuk ke tubuh, semakin tubuh efisien membilas ekstra cairan dan sodium di tubuh. Jika tak suka minum banyak air, makanlah ketimun, bayam, seledri, paprika, semangka atau melon.

Kemudian, berolah raga teratur. Dengan begitu, Anda akan mengeluarkan ekstra cairan, serta memperbaiki peredaran darah.

Selanjutnya Anda perlu untuk bersantai. Tubuh kita sangat sensitif terhadap perubahan fisik dan emosi. Stres dapat menyebabkan tubuh menahan cairan.