Mabuk Perjalanan: Gejala, Penyebab, Cara Mencegah dan Mengatasinya

KOMPAS.com - Mabuk perjalanan bisa saja terjadi saat kita bepergian dengan pesawat, mobil, atau kapal laut.

Tentunya, hal ini akan membuat rencana perjalanan kita terganggu. Saat mengalami mabuk perjalanan, organ-organ sensorik tubuh kita mengirimkan berbagai sinyal ke otak yang menyebabkan pusing, mual dan muntah.

Mabuk perjalanan biasanya membuat perut terasa tidak nyaman dan tubuh mengeluarkan keringat dingin yang disertasi sensasi sakit kepala.

Gejala lain yang sering terjadi saat mabuk perjalanan antara lain:

• mual
• muntah
• kehilangan atau kesulitan menjaga keseimbangan tubuh.

Mabuk perjalanan ini bisa terjadi saat kita melakukan perjalanan darat, udara atau air. Terkadang, hal ini juga bisa terjad saat kita menaiki wahana hiburan.

Mabuk perjalanan biasanya terjadi pada anak berusia dua hingga 12 tahun. Wanita hamil juga berisiko tinggi mengalami mabuk perjalanan.

Penyebab

Manusia menjaga keseimbangan dengan bantuan sinyal yang dikirim oleh reseptor sensorik banyak tubuh ke otak.

Misalnya, reseptor sensorik di kaki membuat sistem saraf tahu bagian mana dari tubuh yang menyentuh tanah.

Namun saat mabuk perjalanan, reseptor sensorik tubuh mengalami kebingungan sehingga menimbulkan sensasi mabuk, muntah, dan pusing.

Kabar baiknya, mabuk perjalanan ini hanya trjadi selama kita bepergian atau melakukan kegiatan khusus.

Jadi, kita tidak memerlukan bantuan profesional untuk mengatasinya.

Cara mengatasi

Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mengonsumsi obat-obatan khusus seperti hyoscine hydrobromide, umumnya dikenal sebagai scopolamine.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumso dimenhydrinate yang sering dipasarkan sebagai Dramamine atau Gravol.

Sayangnya, obat-obatan tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk sehingga tidak disarankan dikonsumsi orang-orang saat mengoperasikan mesin atau kendaraan.

Cara mencegah

Jika sering mengalami mabuk perjalanan, kita bisa melakukan langkah-langkah berikut:

1. Buat perencanaan sebelum bepergian

Jika bepergian dengan pesawat, mintalah kursi di dekat jendela atau sayap. Saat bepergian dengan kereta, kapal, atau bus, sebaiknya kita duduk menghadap depan dan hindari menghadap ke belakang.

Lalu, mintalah untuk duduk di dekat bagian tengah atau depan jika bepergian dengan kapal laut.

Selain itu, buka ventilasi kendaraan untuk mendapatkan udara segar dan hindari membaca.

Di kapal, minta kabin di ketinggian air dan dekat dengan bagian depan atau tengah kapal. Buka ventilasi untuk sumber udara segar jika memungkinkan, dan hindari membaca.

2. Istirahat yang cukup sebelum bepergian

Istirahat malam yang cukup sebelum bepergian dan menghindari minumam beralkohol akan sangat membantu kita agar tidak mengalami mabuk perjalanan.

Pasalnya, kurang tidur dan konsumsi alkohol membuat kita berisiko mengalami dehidrasi, sakit kepala, dan kecemasan yang meningkatkan risiko mabuk perjalanan.

3. Makan sebelum bepergian

Konsumsilah makanan bergizi sebelum bepergian agar tidak mengalami masalah pencernaan.

Selain itu, jauhi makanan berminyak atau asam sebelum dan selama perjalanan.