Apakah Boleh Makan Buah Naga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah naga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, yang baik untuk tubuh. Namun, apakah boleh makan buah naga setiap hari?

Makan buah naga setiap hari umumnya aman dan justru akan mendukung kesehatan tubuh, seperti menurunkan berat badan, mengatasi sembelit, dan menyehatkan pencernaan.

Namun, untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk tidak memakannya secara berlebihan. Porsi yang disarankan adalah 200 gram, atau setara dengan satu buah naga kecil.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat dari Buah Naga Merah? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah boleh makan buah naga setiap hari?

Ya, makan buah naga setiap hari diperbolehkan karena bisa mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Tua Saude, buah naga memiliki kandungan alami, seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, dan zat besi, yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Artinya, mengonsumsinya setiap hari baik untuk kesehatan selama tidak memicu reaksi alergi atau efek samping tertentu.

Meskipun tidak ada porsi spesifik yang disarankan untuk mengonsumsi buah naga, Anda diimbau untuk tetap membatasi jumlahnya per hari.

Adapun porsi buah naga dalam sehari yang disarankan adalah sebanyak 2-3 sajian. Jumlah ini setara dengan satu buah naga berukuran kecil dengan berat sekitar 200 gram.

Baca juga: Buah Naga Apakah Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…

Manfaat makan buah naga setiap hari

Makan buah naga tiap hari ternyata bisa mendukung kesehatan tubuh karena kandungan alami di dalamnya.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan, seperti:

• Melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga risiko masalah kesehatan tertentu, seperti kanker dan penuaan dini, dapat berkurang
• Menjaga agar perut terasa kenyang lebih lama sehingga baik untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan
• Melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar karena kandungan serat di dalamnya
• Menurunkan kadar gula darah dengan cara meregenerasi sel yang rusak di dalam pankreas
• Menyeimbangkan kadar bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga bisa melawan virus dan bakteri penyebab penyakit
• Meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi di dalamnya
• Mengurangi peradangan di dalam tubuh penyebab berbagai penyakit
• Membantu untuk meningkatkan kadar zat besi di dalam tubuh dan membantu untuk menyerap zat besi lebih banyak
• Meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari

Memahami apakah boleh makan buah naga setiap hari sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Makan buah naga secara rutin umumnya aman dan tidak akan memicu efek samping yang serius.

Namun, beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi setelah makan buah naga. Perhatikan reaksi tubuh sehingga Anda bisa membatasi atau menghindari konsumsi buah ini jika diperlukan.

Baca juga: Buah Naga Khasiatnya untuk Apa? Berikut 10 Daftarnya…