Salin Artikel

4 Cara Mencegah Penuaan Dini akibat Paparan Sinar Matahari

KOMPAS.com – Merangkak menjadi tua adalah sebuah kepastian.

Tapi, penuaan dapat menyerang kulit lebih cepat dari yang seharusnya sehingga terjadilah penuaan dini.

Proses penuaan pada kulit terjadi karena adanya kematian sel.

Kematian-kematian sel ini terjadi berangsur-angsur bersamaan dengan bertambahnya usia.

Kematian sel ini sudah mulai terjadi pada usia di atas 20 tahun, tapi tanda-tandanya belum terlihat karena jumlah kematian sel masih terbilang sedikit.

Oleh karena tanda-tandanya belum visible, maka seseorang kadang enggan untuk melakukan perawatan kulit.

Padahal perawatan kulit di usia sedini bisa jadi sangatlah penting untuk mencegah penuaan dini.

Penyebab penuaan dini

Melansir Health Line, penyebab penuaan dini secara umum dapat dibagi menjadi 2 macam, yakni:

1. Penuaan intrinsik

Proses aging ini disebut sebagai proses penuaan alami yang terjadi pada tubuh.

Secara alami, kulit akan mengalami penurunan produksi serat kolagen dan elastin yang berhubungan dengan kekenyalan dan elastisitas kulit.

Tanda-tanda penuaan intrinsik antara lain, yakni:

  • Karena proses pergantian kulit sudah mulai tidak efektif lagi, akan muncul penumpukan kulit mati berlebih yang menimbulkan kesan kusam
  • Kulit menjadi tipis
  • Pori-pori kulit menjadi lebih jelas
  • Berkerut
  • Kulit menjadi lebih kering sehingga mudah gatal dan iritasi
  • Penurunan produksi keringat, sehingga kulit terasa kering
  • Lemak pada bantalan kulit menyusut yang dapat dilihat pada kantung mata yang mengendur
  • Rambut memutih dan atau rontok

Kecepatan proses penuaan intrinsic pada setiap orang dapat berbeda, tergantung faktor genetik, pola makan, dan kesehatan secara umum.

2. Penunaan ekstrinsik

Pada proses eksternal, penuaan dini terjadi akibat pengaruh lingkungan dan gaya hidup.

Pengaruh utamanya adalah paparan sinar matahari yang disebut dengan photoaging.

Semakin sering seseorang berpapasan dengan sinar matahari langsung, maka kian cepat pula penuaan terjadi.

Sebab-sebab lainnya yang menunjang terjadinya penuaan dini adalah:

  • Kebiasaan merokok
  • Konsumsi minuman keras berlebihan
  • Stres

Cara mencegah penuaan dini akibat paparan sinar matahari

Melansir Mayo Clinic, photoaging adalah proses penuaan yang terjadi akibat paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari.

Sinar matahari bertanggung jawab pada 80 persen proses penuaan kulit wajah.

Pada photoaging, kolagen dan serat elastin kulit akan berkurang akibat dari paparan sinar matahari.

Paparan sinar ultraviolet yang berlebihan akan menyebabkan kondisi-kondisi kulit seperti:

Jadi, tidak mengherankan bila orang-orang yang sering terpapar radiasi ultraviolet berlebihan tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Merangkum Medical News Today, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penuaan dini atau meminimalisir efek dari paparan sinar ultraviolet:

1. Gunakan tabir surya (sunblock atau sunscreen)

Tabir surya merupakan bahan yang menangkal sinar matahari sehingga mengurangi jumlah radiasi ultraviolet yang sampai ke permukaan kulit.

Efek kerja tabir surya dipengaruhi oleh kadar sun protecting factor (SPF), pengulangan aplikasi
dan jumlah atau ketebalan tabir surya yang diaplikasikan.

Tabir surya memang tidak 100 persen dapat melindungi kulit, tapi mampu mengurangi efek buruk dari radiasi ultraviolet.

Jadi, jangan tunda untuk menggunakan sunblock sebagai cara mencegah penunaan dini, terutama bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan.

Perlu diperhatikan bahwa untuk hasil yang maksimal, pilihlah sunscreen dengan perlindungan luas (UVA dan UVB) dan pakailah sunscreen 20-30 menit sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan.

Selain itu, gunakan sunscreen dalam jumlah cukup dan aplikasi ulang bila perlu (disesuaikan dengan kadar SPF).

Jangan pula memakai sunscreen sebagai ‘tren’ sesaat saja.

Gunakan secara teratur dengan konsisten agar manfaatnya terasa maksimal.

Bagi yang berjerawat, pilihlah sunscreen berbahan dasar gel yang kurang komedogenik.

Ingat juga, sunscreen tidak dapat mengurangi efek photoaging yang sudah timbul.

2. Gunakan perlindungan lain

Selain sunscreen, gunakan juga pelindung lain bila perlu untuk meminimalisir paparan sinar matahari, misalnya topi lebar, sunglasses, maupun pakaian tertutup.

3. Konsumsi buah dan sayur

Banyak jenis buah dan sayur mengandung vitamin C dan vitamin E.

Sementara, konsumsi vitamin C dan E sebagai antioksidan adalah salah satu cara mencegah penuaan dini.

Antioksidan mampu meniadakan efek buruk dari radikal bebas.

4. Apabila belum cukup, tambahkan dengan suplemen

Jika asupan antioksidan dari makanan dirasa belum cukup, tambahkan dengan antioksidan berupa kapsul serta suplemen lainnya, seperti vitamin untuk kesehatan kulit.

Namun, penggunaan bahan tambahan ini akan lebih baik jika dalam pengawasan atau pendampingan dokter.

https://health.kompas.com/read/2020/09/16/111000068/4-cara-mencegah-penuaan-dini-akibat-paparan-sinar-matahari

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Liposarkoma

Liposarkoma

Penyakit
7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

Health
Batu Empedu

Batu Empedu

Penyakit
12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Health
Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Penyakit
4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.