6 Manfaat Vitamin C untuk Wanita

KOMPAS.com - Mengonsumsi vitamin memang penting untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh.

Sayangnya, banyak wanita cenderung melewatkan beberapa jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk kehidupannya, salah satunya vitamin C.

Padahal, vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar kita tidak mudah jatuh sakit.

Selain itu, wanita yang mengonsumsi cukup vitamin C juga bisa mendapatkan manfaat berikut:

1. Meningkatkan produksi kolagen

Kolagen adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Namun, produksi zat ini berkurang seiring bertambahnya usia.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen sehingga membantu mengurangi keriput dan tanda penuaan.

2. Mengurangi komplikasi kehamilan.

Bagi ibu hamil, asupan vitamin C ini penting ditingkatkan untuk perkembangan janin.

Apalagi, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan komplikasi selama kehamilan.

3. Atasi stres

Stres dapat mempengaruhi berbagai proses dalam tubuh seperti produksi hormon, siklus menstruasi, kesuburan wanita dan pria, serta fungsi pencernaan dan kekebalan tubuh.

Ketika tubuh Anda mengalami stres, tubuh akan bekerja lebih ekstra sehingga rentan menyebabkan kelelahan.

Vitamin C membantu mengatasi indikator khas stres fisik dan emosional. Selain itu, vitamin C juga menurunkan tingkat hormon stres.

4. Mengurangi risiko hipertensi

Hipertensi merupakan faktor risiko yang memicu kardiovaskular pada wanita.

Sayangnya, faktor ini seringkali diremehkan dan tidak terdiagnosis. Untuk mengatasinya, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin C.

Asupan vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Selian itu, vitamin C juga membantu mengubah zat besi yang sulit diserap, seperti sumber zat besi nabati, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap.

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko anemia pada orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Suplemen vitamin C telah juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung.

Vitamin ini dapat mengurangi dampak faktor risiko pemicu penyakit jantung seperti kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida dalam darah yang tinggi.

6. Melancarkan menstruasi

Vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron.

Hal ini menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak, yang menyebabkan terjadinya menstruasi.