Pasalnya, serangan migrain kerap mengganggu sampai melumpuhkan aktivitas sehari-hari.
Selain sakit kepala sebelah, gejala migrain jamak disertai mual, muntah, tidak tahan dengan cahaya yang menyilaukan mata, dan telinga jadi peka dengan suara yang kencang.
Simak beberapa cara mengatasi dan kapan perlu berkonsultasi ke dokter saat terkena migrain.
Cara mengatasi migrain
Ada beberapa cara mengatasi migrain baik secara alami maupun dengan bantuan obat yang dapat dijajal, antara lain:
Dilansir dari Mayo Clinic, ketika mengalami serangan migrain, upayakan untuk segera berbaring di ruangan yang sunyi dan gelap. Pejamkan mata lalu istirahatkan tubuh dan pikiran.
Saat kondisi tubuh sudah lebih rileks, coba tempelkan kompres dingin atau es batu yang dibungkus waslap ke dahi atau bagian belakang leher yang tegang karena migrain. Kompres dingin dapat mengurangi nyeri karena migrain.
Terkadang, penyebab migrain juga bisa dipicu kekurangan cairan. Untuk itu, coba atasi dengan minum banyak cairan, terutama air putih yang cepat diserap tubuh.
Teknik relaksasi dapat digunakan sebagai cara mengatasi migrain secara alami, terutama migrain karena stres atau cemas. Anda bisa latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi yang bisa bikin pikiran rileks.
Migrain juga dapat disebabkan pola tidur yang tidak beraturan. Untuk itu, coba bangun rutinitas berangkat dan bangun tidur dengan jam yang sama setiap hari.
Hindari terlambat makan, karena telat makan bisa menyebabkan migrain kambuh bagi sebagian orang.
Olahraga secara teratur, terutama jenis aerobik, dapat membantu mengurangi ketegangan pemicu migrain.
Agar tidak bosan, Anda bisa memilih variasi olahraga aerobik seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda. Tapi ingat, pastikan Anda sudah pemanasan sebelum olahraga agar tubuh tidak kaget dan justru memicu sakit kepala.
Ketika migrain kambuh, coba pijat bagian pelipis dan kulit kepala yang sakit secara perlahan-lahan. Tekanan ringan ini dapat membantu meredakan migrain.
Apabila beragam cara mengatasi migrain secara alami tidak mempan menghilangkan sakit kepala sebelah, coba minum obat migrain.
Dilansir dari FamilyDoctor, ada dua jenis obat migrain, yakni jenis obat yang dapat menghilangkan sakit kepala dan jenis obat yang mencegah migrain kambuh. Konsultasikan dengan dokter untuk obat migrain paling tepat.
Jenis obat warung atau obat bebas untuk membantu mengatasi migrain biasanya aspirin, acetaminophen, ibuprofen, atau kombinasi dengan kafein.
Jika Anda tidak cocok minum obat migrain, Anda bisa mencoba terapi akupunktur di klinik terpercaya.
Dilansir dari NHS, studi menunjukkan, terapi akupunktur selama 10 sesi selama lima sampai delapan minggu dapat membantu mengatasi migrain.
Kapan perlu berkonsultasi ke dokter saat migrain?
Jika beberapa cara mengatasi migrain secara alami dan dengan obat di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, saatnya Anda mempertimbangkan untuk konsultasi ke dokter.
Selain itu, temui dokter jika:
Beberapa kondisi di atas bisa jadi tanda masalah kesehatan serius seperti stroke atau meningitis. Penyakit tersebut perlu segera diperiksa dan diobati dokter.
https://health.kompas.com/read/2022/02/16/200100268/10-cara-mengatasi-migrain-secara-alami-dan-dengan-obat