4 Cara untuk Menurunkan Rasa Mengantuk Berlebihan di Siang Hari

KOMPAS.com - Apakah Anda sering merasa mengantuk di siang hari?

Tenang saja, Anda tidak sendirian karena banyak yang juga mengalami hal yang serupa.

Meskipun terdengar sangat wajar, rasa mengantuk berlebihan di siang hari bisa menjadi tanda-tanda masalah kesehatan tertentu.

• Kebiasaan buruk
• Kondisi medis tertentu
• Gangguan tidur, seperti apnea tidur dan insomnia
• Gangguan mental, seperti stres dan depresi
• Kekurangan nutrisi
• Efek samping konsumsi obat-obatan tertentu

Untuk itu, perhatikan cara untuk menurunkan rasa mengantuk berlebihan di siang hari yang direkomendasikan oleh Medical News Today berikut ini.

1. Cukup tidur

Cukup tidur setidaknya 7 jam setiap malam akan menurunkan rasa lelah dan akan meningkatkan kesehatan secara umum.

Cara agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, seperti:

2. Menjaga asupan nutrisi

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi akan meningkatkan kesehatan secara umum.

Tubuh yang mendapatkan nutrisi cukup akan lebih berenergi dan tidak cepat mengantuk di siang hari, dan bisa dilakukan dengan cara:

3. Mengubah kebiasaan buruk

Rasa mengantuk yang berlebihan bisa disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.

Melakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit sehari bisa meningkatkan kebugaran dan mengurangi rasa kantuk yang muncul di siang hari.

4. Mengurangi stres

Rasa stres yang dirasakan bisa berakibat negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Akibatnya, tubuh jadi terasa sangat lelah dan kemungkinan untuk mengantuk di siang hari akan lebih tinggi.

Berikut cara yang bisa dilakukan.