Minum Apa biar Gula Darah Normal? Berikut 7 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kadar gula darah tinggi ternyata bisa diatasi dengan konsumsi makanan dan minuman tertentu. Lalu, minum apa biar gula darah normal?

Anda yang mengalami kadar gula darah tinggi dapat minum air putih, kopi, teh, susu, dan jus tomat untuk menurunkan gula darah.

Selain mengonsumsi beberapa jenis minuman tersebut, Anda juga perlu melakukan pola hidup sehat agar gula darah tetap stabil, seperti berolahraga secara teratur dan makan secara teratur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa minuman yang bisa menurunkan gula darah berikut ini.

Minum apa biar gula darah normal?

Beberapa jenis minuman ternyata dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Disarikan dari Eating Well dan Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa menurunkan gula darah.

• Air putih

Minum air putih tidak hanya bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi, tetapi juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, air putih yang dikonsumsi dapat meningkatkan volume darah yang memicu produksi asam amino sehingga kadar gula darah turun.

• Air putih dengan tambahan rasa

Anda yang tidak gemar minum air putih, bisa mencoba untuk minum air putih dengan tambahan rasa, atau infused water.

Anda bisa membuat jenis minuman ini dengan menambahkan buah-buahan pada air putih, seperti lemon, timun, atau jeruk, sehingga kecukupan cairan harian dapat terpenuhi.

Beberapa jenis teh yang bisa dikonsumsi oleh para penderita gula darah tinggi, seperti teh hitam dan teh hijau, serta hindari penggunaan gula atau bahan tambahan lainnya.

• Susu

Susu dapat memberikan asupan kalori, vitamin, dan mineral, yang diperlukan oleh tubuh..

Namun, Anda yang memiliki kadar gula darah tinggi diimbau untuk memperhatikan label nutrisi pada susu yang dipilih, serta memilih jenis susu tanpa tambahan pemanis.

• Jus buah

Penderita kadar gula darah tinggi bisa mengonsumsi jus buah dalam jumlah yang terbatas karena buah tetap memiliki kadar gula alami.

Selain minum jus buah, Anda juga diimbau untuk membarenginya dengan konsumsi protein atau lemak sehat yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah.

• Kopi

Konsumsi kopi pada penderita gula darah tinggi ternyata dapat mendukung kesehatan liver dan pankreas, serta melindungi dari terbentuknya perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin.

Namun, Anda yang memiliki kadar gula darah tinggi diimbau untuk menghindari penggunaan bahan tambahan, seperti gula dan krimer, karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

• Jus tomat

Konsumsi jus tomat sebanyak sekitar 200 mililiter (mL) 30 menit setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah.

Kandungan serat pada tomat juga bisa membantu untuk memperlambat pencernaan sehingga gula darah tidak akan bertambah secara signifikan.

Memahami minum apa biar gula darah normal sangatlah penting karena bisa membantu para penderita gula darah tinggi.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tetap melakukan pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap stabil.

Konsultasikan juga dengan dokter sebelum melakukan perubahan diet agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.