Kompas.com - 03/09/2013, 14:58 WIB
shutterstock
|
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Anda sudah berniat untuk melakukan program penurunan berat badan. Anda sadar perlu perencanaan pola makan. Anda tahu harus memasukkan agenda olahraga secara rutin. Tapi ada satu hal yang sering dilupakan.

Kebanyakan orang lupa untuk membawa kesadaran dalam program pelangsingan yang dilakukannya. Padahal, memasukkan unsur kesadaran dalam program pelangsingan diketahui akan meningkatkan keberhasilan.

Semakin kita sadar dengan apa yang dilakukan, dirasakan, dan berperilaku, akan makin baik kemampuan kita untuk mengenali pola makan yang dulu dan menerapkan pola makan yang baru.

"Kesadaran membutuhkan 'hadir dalam momen sekarang', tanpa bersikap menghakimi pada suatu pemikiran dan emosi, menerima apa pun yang dibawa oleh suatu momen," kata Sofia Rydin-Gray, ahli diet dan kebugaran dari North Carolina.

Ia menjelaskan, kesadaran sangat penting untuk mengubah pola makan emosional yang menyebabkan seseorang cenderung "lari" pada makanan saat sedang sedih atau bosan.

Misalnya saja, saat Anda sedang stres oleh tugas-tugas baru yang diberikan di kantor, jangan buru-buru membuka laci persediaan camilan.

"Pusatkan perhatian pada momen saat ini. Ketahui bahwa saat ini Anda sedang stres, tetapi berhentilah sejenak dan beri perhatian pada tubuh. Apa yang dirasakan perut saat ini. Apakah memang lapar atau perasaan lain," kata Rydin-Gray.

"Yang terpenting adalah membuat pilihan bijaksana mengenai apa yang memang dibutuhkan tubuh, bukannya langsung bereaksi pada emosi," imbuhnya.

Sebagian orang memilih makanan supaya tidak perlu merasakan emosi negatif, ada juga yang makan untuk merayakan hal yang positif. Kesadaran adalah alat untuk membantu kita memahami apa yang sebenarnya terjadi.

Pentingnya kesadaran bukan hanya soal mengontrol keinginan makan. Dengan kesadaran penuh, kita juga bisa lebih memahami apa yang dirasakan tubuh saat kita bergerak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.