Latihan Angkat Beban Justru Bisa Melangsingkan

Faktanya, melakukan latihan beban justru membuat tubuh lebih langsing dan lebih kuat. Ada dua alasan mengapa latihan beban harus masuk dalam program olahraga jika Anda sedang ingin menurunkan berat badan.

1. Berat badan turun lebih cepat
Siapa yang tidak ingin mengurangi berat badan dengan cara seefisien mungkin? Pelatih kebugaran dan juga chef makanan sehat Katy Clark merekomendasikan latihan beban.

Latihan beban akan membantu kita membentuk otot dan lebih banyak otot berarti metabolismet tubuh lebih cepat. Karena itu maksimalkan kemampuan tubuh membakar lemak dengan melatih otot-otot lewat latihan beban.

"Jika Anda memakai beban seberat 2 kg atau 5 kg, dan masih merasa tidak lelah dalam repetisi 10, maka Anda perlu beban yang lebih berat lagi. Jika Anda konsisten melakukannya, akan terlihat bedanya di massa otot dan kekuatan," kata Clark.

2. Membentuk tubuh
Olahraga kardio mungkin membantu memangkas kelebihan berat, tetapi latihan bebanlah yang akan membuat tubuh terlihat lebih kuat dan berbentuk. Jika kita hanya melakukan kardio, bentuk tubuh tak akan berubah, hanya tampak lebih kecil. Sebaliknya, latihan beban akan membentuk tubuh, terutama di bagian yang sulit.

Mulailah latihan beban secara bertahap dari yang paling ringan. Melakukannya langsung dengan beban berat beresiko cedera yang akhirnya akan membuat semua usaha penurunan berat badan jadi sia-sia.