Kompas.com - 27/04/2016, 18:03 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Banyak makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Beberapa di antaranya paling menguntungkan bila dimakan mentah:

 

Kale dan Bayam
Kale dan bayam membantu menjaga kulit karena mengandung fitonutrien yang memberikan perlindungan ekstra dari kerusakan sinar matahari. Bayam sangat baik karena sarat dengan nutrisi beta-karoten dan lutein, yang telah terbukti untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Tip: Cobalah untuk mengonsumsi sekitar tiga cangkir sayur berdaun hijau perminggu.

 

Kenari dan Pistachio
Kenari dan pistachio merupakan sumber yang kaya vitamin B dan E yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel.

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan oksidasi yang menyebabkan penuaan prematur. Sementara vitamin B membantu membuat kulit bercahaya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tip: Pasangkan kacang dengan sumber karbohidrat yang sehat seperti buah untuk membantu pencernaan dan proses pemecahan gula.

 

Beri dan Sitrus
Beri sarat dengan antioksidan serta serat, untuk membantu menghilangkan racun penyebab jerawat. Buah jeruk banyak mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang juga meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang lembut dan lentur.

Tip: Salad jeruk segar dan berry adalah makanan perawatan kecantikan.

 

Apel
Seperti jeruk, apel juga tinggi vitamin C yang bermanfaat untuk produksi kolagen. Tembaga dalam apel membantu produksi melanin, pigmen pada kulit yang bekerja sebagai pelindung matahari alami.

Tip: Tambahkan apel cincang pada salad atau yoghurt.

 

Susu almond
Susu kacang almond sangat bagus untuk kulit Anda karena mengandung zat yang meningkatkan produksi tembaga sebagai kolagen alami, sama halnya dengan mangan mineral, untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan UV.

Tip: Konsumsi susu almond seperti secara teratur atau tambahkan pada sereal, atau dicampur dengan buah kemudian dibekukan menjadi smoothie bergizi tinggi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.