Kompas.com - 20/05/2016, 13:19 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Seperti halnya kamar tidur yang seharusnya hanya dipakai untuk tidur atau berhubungan seksual, toilet juga semestinya dimanfaatkan untuk urusan buang air kecil dan besar.

Buang air besar (BAB), menurut Gregory Thorkelson, psikiatri dari Universitas Pittsburgh, bukanlah proses yang dipaksakan.

"Faktanya, kita seharusnya hanya ke toilet jika ada desakan. Jika tidak ada rasa mulas, akibatnya kita akan memaksakan diri supaya urusan ke belakang selesai," kata Thorkelson.

Kebiasaan mengejan terlalu keras bisa menyebabkan terjadinya hemoroid atau wasir. Gejala awal wasir adalah rasa panas di anus saat duduk terlalu lama atau sehabis BAB.  Rasa panas tersebut akibat penekanan pada pembuluh darah vena yang sudah mulai membesar.

Bila untuk BAB diperlukan waktu lebih dari 15 menit, menurut Thorkelson, kemungkinan ada masalah di pencernaan.

"Bisa karena stres sehingga peristaltik usus berkurang dan lambat. Saat stres tubuh juga berada dalam model lawan atau hindari, sehingga tubuh fokus pada hal untuk bertahan hidup. BAB dengan lancar bukan prioritas tubuh saat stres," katanya.

Waktu lama untuk mengeluarkan tinja juga bisa menjadi tanda sembelit dan Anda butuh memperbanyak konsumsi serat. Sedikitnya Anda butuh 38 serat perhari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber Menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Health
Limfoma Sel Mantel

Limfoma Sel Mantel

Penyakit
Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Health
Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Health
Hidradenitis Supurativa

Hidradenitis Supurativa

Penyakit
Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.