Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/05/2016, 07:15 WIB
Lily Turangan

Penulis

KOMPAS.com - Yoga, seni olah tubuh dan pikiran yang berasal dari India Kuno telah digemari oleh jutaan orang di dunia. Dengan berlatih yoga, Anda akan merasakan pikiran yang lebih tenang, tubuh juga lebih sehat dan lentur.

Selain itu, studi ilmiah juga membuktikan bahwa orang yang rutin berlatih yoga, cenderung memiliki berat badan ideal. Bagaimana bisa demikian? Ini penjelasannya.

 

Tingkat stres Anda turun

Yoga dapat mengurangi kecemasan akut dan kronis dengan cara menenangkan saraf simpatetik Anda. Orang yang berlatih yoga dengan rutin diketahui memiliki lebih banyak sel otak di wilayah yang meregulasi stres, meningkatkan fokus dan meningkatkan kesadaran diri, menurut para peneliti di National Center for Complementary and Alternative Medicine.

 

Keinginan ngemil berkurang

Studi menunjukkan, bahwa stres kronis mendorong orang untuk makan lebih banyak kalori dan ingin ngemil terutama camilan yang rasanya manis.

 

Lemak perut perlahan hilang

Yoga telah terbukti mampu menurunkan kadar hormon stres atau hormon kortisol yang membuat tubuh cenderung menyimpan lemak di area perut dan sekitarnya.

 

Anda menjadi lebih aktif

Karena mampu mengurangi kadar depresi, berarti yoga akan mendorong Anda untuk lebih aktif secara fisik. Penelitian berkata, orang yang bahagia cenderung lebih aktif.

 

Tidur lebih nyenyak

Penelitian terhadap 120 orang dewasa menemukan, latihan teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Gangguan tidur erat hubungannya dengan kenaikan berat badan. Pasalnya, kurang tidur menaikkan kadar hormon ghrelin yang mendorong nafsu makan berlebihan.

 

Anda lebih mindful

Orang yang makan dengan tenang, perlahan dan menikmati setiap suapan, cenderung lebih mudah menurunkan berat badan dan berkurang juga keinginan ngemilnya, kata jurnal Appetite 2012.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com