Kompas.com - 07/08/2016, 22:09 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Selain cahaya UV dari perangkat elektronik, ada faktor lain yang berpotensi membuat kantuk Anda hilang.

"Kecuali Anda menunggu e-mail spesifik yang membantu Anda merasa mengantuk, saya tidak merekomendasikan Anda memeriksa email sebelum tidur, kata Grandner.

Memeriksa email sebelum waktu tidur bisa membuat saraf Anda tegang sehingga sulit mengantuk.


Minum teh

Meski Anda menghindari kopi dan cokelat hitam, Anda tetap harus waspada pada sumber kafein yang lain, yakni teh. Namun, teh berlabel herbal seperti peppermint atau chamomile mungkin bebas kafein. Tapi teh hitam, cokelat dan putih sudah jelas mengandung kafein.


Makanan terlalu berbumbu dan berlemak

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tidur tidak nyenyak, terutama jika perut Anda terasa kembung dan sakit.

Makanan yang pedas atau berlemak mungkin sangat berisiko menimbulkan ketidaknyamanan karena bersifat merangsang asam lambung. Sebaiknya Anda makan paling lambat dua jam sebelum.waktu tidur agar tubuh memiliki waktu cukup untuk mencerna makanan itu.

Dan makanlah makanan yang tidak terlalu merangsang asam lambung serta hindari porsi yang terlalu berlebihan.


Mandi dan merokok

"Mandi sering membuat kita terbangun dan merasa segar lagi. Karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk mandi sesaat sebelum tidur, jelas Grandner.

Faktor penganggu tidur lainnya adalah nikotin. Nikotin pada rokok atau produk tembakau lainnya adalah stimulan dan dapat membuat insomnia Anda menjadi lebih buruk. Nikotin juga dapat menyebabkan Anda bangun lebih awal dari biasanya di pagi hari.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.