7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein

KOMPAS.com - Walau tanpa pemeriksaan darah, kekurangan nutrisi tertentu bisa dirasakan tubuh. Ini karena ketidakseimbangan nutrisi akan menyebabkan gangguan kesehatan. Kekurangan protein misalnya, bisa menyebabkan nyeri lutut atau persendian dan tubuh terasa dingin.

Protein merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang membantu tubuh mendapatkan energi. Maka ketika tubuh kekurangan protein ada beberapa tanda-tanda masalah kesehatan yang muncul. Berikut 12 tanda tubuh kekurangan protein seperri dikutip dari Boldsky.com.

1. Otot lemah

Protein berperan dalam menjaga otot-otot tetap kuat. Karenanya, jika kita kekurangan protein, otot-otot cenderung menjadi lemah dan juga mudah mengalami nyeri sendi.

2. Wajah, kaki, dan tangan bengkak

Kekurangan protein bisa menyebabkan wajah, kaki, dan tangan bengkak karena terjadi penumpukan cairan dalam tubuh.   

3. Alergi

Protein membantu pembentukan antibodi atau sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, kekebalan turun bisa menurun dan membuat orang rentan terserang alergi.

4. Merasa lelah

Protein juga dibutuhkan untuk energi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, akhirnya dapat merasa sangat kelelahan.    

5. Merasa sering lapar

Makanan berprotein bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Jika kekurangan protein, apalagi terlalu banyak konsumsi gula, proses pengolahan makanan akan lebih cepat sehingga membuat seseorang merasa cepat lapar.   

6. Gangguan tidur

Kekurangan protein bisa membuat tubuh gagal menghasilkan hormon yang diperlukan untuk seseorang tidur nyenyak. Jika mengalami gangguan tidur, cek apakah makanan Anda sudah cukup mengandung protein.   

7. Tubuh kedinginan

Menurunnya kekebalan tubuh karena kekurangan protein juga dapat membuat tubuh kedinginan meski dalam udara yang tidak terlalu dingin. Jangan lupa tambahkan asupan protein dalam menu makanan.