Kompas.com - 08/11/2016, 13:00 WIB
Ilustrasi yogurt. ShutterstockIlustrasi yogurt.
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Probiotik saat ini sedang digemari, terutama di AS. Konsumen dapat mengasupnya dalam bentuk air, granola dan bahkan mug muffin. Zat ini berguna untuk menyeimbangkan kesehatan perut, membuat kekebalan tubuh lebih baik dan mengatasi kembung.

Ahli gizi Amie Valpone memberikan tip bagaimana cara mengonsumsi probiotik. Juga berapa lama kita harus mengasupnya. Ia juga menegaskan probiotik akan mempengaruhi setiap bagian tubuh secara berbeda.

Efek probiotik itu pun berbeda untuk setiap orang. Ia menyarankan untuk mencatat apa yang dirasakan saat minum dan tak minum probiotik. Menurutnya, saat ini kita dalam keadaan penuh stres, menghirup udara penuh polusi dan mengonsumsi makanan tak segar. Bakteri probiotik itu jelas akan bermanfaat untuk kesehatan perut.

1. Konsumsi sebelum makan
Valpone menyarankan mengonsumsinya sebelum makan di pagi hari sehingga tidak membuat makanan lain terfermentasi bersamanya. "Minum satu pil probiotik di pagi hari setiap hari. Konsistensi adalah kuncinya. Khususnya ketika Anda baru mengonsumsi probiotik, penting untuk minum setiap hari untuk mendapatkan hasilnya," katanya.

2. Upaya berkelanjutan
Valpone mengatakan mengonsumsi probiotik adalah upaya berkelanjutan. Ia menyarankan untuk mengecek bagaimana rasanya setelah minum pil itu karena efeknya berbeda untuk masing-masing orang.

"Mikrobiome di usus merupakan ekosistem yang berubah terus. Namun kebiasaan minum probiotik dapat membantu meminimalkan fluktuasi bakteri yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan di perut," katanya.

3. Istirahat setiap bulan
Periksalah tubuh dan rasakan manfaat minum probiotik. "Anda dapat istirahat setiap bulan," katanya. "Saya minum probiotik teratur selama 10 tahun tetapi saya memberikan tubuh istirahat beberapa hari setiap bulan dan mencatat untuk melihat adanya korelasi antara bakteri baik dan hal yang saya rasakan," ujarnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Bawa saat liburan
"Saya selalu membawanya saat liburan," ungkap Valpone. Ia mencatat sebagian besar kliennya mengalami masalah pencernaan mulai dari konstipasi atau perut kembung gara-gara menyantap makanan setempat yang tak terbiasa dimakan saat liburan di luar negeri. Probiotik membantu mengatasi masalah pencernaan itu.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Labirinitis
Labirinitis
PENYAKIT
Akathisia
Akathisia
PENYAKIT
Penis Bengkok
Penis Bengkok
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Health
Labirinitis

Labirinitis

Penyakit
15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
Bipolar

Bipolar

Penyakit
11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

Health
Penyakit Graves

Penyakit Graves

Penyakit
12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

Health
Trypophobia

Trypophobia

Penyakit
4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

Health
Iskemia

Iskemia

Penyakit
3 Cara Mengobati Penyakit Kantung Empedu

3 Cara Mengobati Penyakit Kantung Empedu

Health
Pendarahan Pasca Melahirkan

Pendarahan Pasca Melahirkan

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.