4 Cara Cegah Mudah Pikun Sejak Muda

Olahraga juga bisa melancarkan aliran darah ke otak sehingga mencegah kepikunan.

Durasi olahraga yang disarankan adalah 150 menit per minggu untuk olahraga ringan dan 75 menit per minggu untuk olahraga berat.

3. Bersosialisasi

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat membantu otak terstimulasi dan memerangi hal-hal seperti depresi atau stres.

Baca juga: Awas, Hobi Makan Pedas Bikin Kita Cepat Pikun

4. Konsumsi makanan sehat

Mencegah pikun dapat dimulai dengan konsumsi makanan yang sehat. Kurangi konsumsi gula, alkohol, dan karbohidrat yang diproses karena dapat meningkatkan risiko kepikunan.

Tingkatkan konsumsi ikan, daging ayam, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Mengonsumsi suplemen dan makanan yang mengandung omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi memori.