4 Cara Mengatasi Overthinking

KOMPAS.com - Ada momen dimana kita mengkhawatirkan tentang kehidupan, baik itu persoalan keluarga, kesehatan, asmara, pekerjaan, dan sejenisnya.

Namun jika rasa khawatir tersebut terlalu berlebihan atau membuat Anda overthinking, tentu tidak baik bagi kesehatan Anda.

Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Ketimbang memecahkan masalah, overthinking hanya membuat kita merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis. Kondisi ini sama halnya dengan rekaman hal negatif diputar ulang berulang kali di kepala Anda.

Baca juga: Bagaimana Cara Menyusui Bayi?

Penyebab overthingking

Overthinking adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan dan bisa menjadi lingkaran setan yang membuat Anda semakin stres.

Misalnya, Anda mungkin mulai mengkhawatirkan situasi tertentu di tempat kerja, yang mengarah pada kekhawatiran tentang uang, yang mengarah pada kekhawatiran kehilangan pekerjaan.

Overthinking bisa menjadi gejala stres, gangguan kecemasan, atau depresi.

Namun, overthinking bukanlah gangguan mental, tapi bisa dikatikan dengan gangguan kcemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Mereka yang menderita GAD cenderung terlalu khawatir tentang banyak hal dan mungkin mengalami hal berikut:

• Khawatir berlebihan tentang banyak hal yang tidak berhubungan selama setidaknya enam bulan
• Kesulitan mengendalikan rasa khawatir
• Kecemasan yang mengganggu kemampuan untuk berfungsi
• Selain itu, Anda mungkin merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan tidur.

Bagaimana mengatasi overthingking?

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi overthingking. Berikut cara tersebut: