Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 23/05/2022, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Ada momen dimana kita mengkhawatirkan tentang kehidupan, baik itu persoalan keluarga, kesehatan, asmara, pekerjaan, dan sejenisnya.

Namun jika rasa khawatir tersebut terlalu berlebihan atau membuat Anda overthinking, tentu tidak baik bagi kesehatan Anda.

Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Ketimbang memecahkan masalah, overthinking hanya membuat kita merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis. Kondisi ini sama halnya dengan rekaman hal negatif diputar ulang berulang kali di kepala Anda.

Baca juga: Bagaimana Cara Menyusui Bayi?

Penyebab overthingking

Overthinking adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan dan bisa menjadi lingkaran setan yang membuat Anda semakin stres.

Misalnya, Anda mungkin mulai mengkhawatirkan situasi tertentu di tempat kerja, yang mengarah pada kekhawatiran tentang uang, yang mengarah pada kekhawatiran kehilangan pekerjaan.

Overthinking bisa menjadi gejala stres, gangguan kecemasan, atau depresi.

Namun, overthinking bukanlah gangguan mental, tapi bisa dikatikan dengan gangguan kcemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Mereka yang menderita GAD cenderung terlalu khawatir tentang banyak hal dan mungkin mengalami hal berikut:

  • Khawatir berlebihan tentang banyak hal yang tidak berhubungan selama setidaknya enam bulan
  • Kesulitan mengendalikan rasa khawatir
  • Kecemasan yang mengganggu kemampuan untuk berfungsi
  • Selain itu, Anda mungkin merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan tidur.

Bagaimana mengatasi overthingking?

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi overthingking. Berikut cara tersebut:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+