Kompas.com - 22/05/2022, 17:00 WIB

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan usus sangat penting karena dapat berpengaruh terhadap keseluruhan tubuh.

Mengutip Healthline, sejumlah penelitian dalam 2 dekade terakhir telah menunjukkan hubungan antara kesehatan usus dengan:

  • Sistem kekebalan
  • Suasana hati
  • Kesehatan mental
  • Panyakit autoimun
  • Gangguan endokrin
  • Kondisi kulit
  • Kanker.

Baca juga: 7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Dalam kesehatan usus tidak lepas dari peran besar dari mikrobioma usus.

Mikrobioma usus mengacu pada mikroorganisme yang hidup di organ pencernaan kita.

Manusia memiliki sekitar 300 hingga 500 spesies bakteri yang berbeda di saluran pencernaan.

Sebagian adalah mikroorganisme yang berbahaya dan banyak yang lainnya diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang buruk untuk usus dan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Menurut Dr. EM Quigley dalam studinya tentang bakteri usus yang dimuat di Journal of Gastroenterology and Hepatology, manusia normalnya memiliki berbagai macam bakteri baik di usus yang berperan:

  • Meningkatkan sistem kekebalan
  • Memperbaiki gejala depresi
  • Membantu memerangi obesitas dan memberikan banyak manfaat lainnya.

Berikut ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan mikrobioma yang menguntungkan tubuh:

Baca juga: 6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

1. Mengkonsumsi probiotik dan makan makanan fermentasi

Mengutip Medical News Today, probiotik dapat meningkatkan bakteri menguntungkan di usus.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.