Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan usus sangat penting karena dapat berpengaruh terhadap keseluruhan tubuh.

Mengutip Healthline, sejumlah penelitian dalam 2 dekade terakhir telah menunjukkan hubungan antara kesehatan usus dengan:

• Sistem kekebalan
• Suasana hati
• Kesehatan mental
• Panyakit autoimun
• Gangguan endokrin
• Kondisi kulit
• Kanker.

Baca juga: 7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Dalam kesehatan usus tidak lepas dari peran besar dari mikrobioma usus.

Mikrobioma usus mengacu pada mikroorganisme yang hidup di organ pencernaan kita.

Manusia memiliki sekitar 300 hingga 500 spesies bakteri yang berbeda di saluran pencernaan.

Sebagian adalah mikroorganisme yang berbahaya dan banyak yang lainnya diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menurut Dr. EM Quigley dalam studinya tentang bakteri usus yang dimuat di Journal of Gastroenterology and Hepatology, manusia normalnya memiliki berbagai macam bakteri baik di usus yang berperan:

• Meningkatkan sistem kekebalan
• Memperbaiki gejala depresi
• Membantu memerangi obesitas dan memberikan banyak manfaat lainnya.

Berikut ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan mikrobioma yang menguntungkan tubuh:

Baca juga: 6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

1. Mengkonsumsi probiotik dan makan makanan fermentasi

Mengutip Medical News Today, probiotik dapat meningkatkan bakteri menguntungkan di usus.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat.