6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

KOMPAS.com - Lemak di perut memang sangat menganggu. Selain mengurangi rasa percaya diri, lemak di perut juga kerap menjadi tanda adanya penyakit kronis.

Yah, lemak di perut juga berkontribusi terhadap diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk menghempas perut buncit, memang berolahraga.

Namun, adakah cara lain untuk mengatasi perut buncit selain berolahraga?

Baca juga: 6 Cara Menambah Nafsu Makan Anak secara Alami

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit meski tanpa berolahraga. Berikut cara tersebut:

• Kontrol porsi makan

Anda dapat memantau asupan kalori Anda dengan mengatur makanan di piring Anda.

Misalnya, Anda cenderung makan berlebihan saat makanan favorit Anda ada di dekatnya, yang bisa mengakibatkan asupan kalori tinggi dan penambahan berat badan.

Anda dapat mengontrol asupan kalori dan mengurangi lemak perut dengan mengatur porsi makanan Anda.

• Batasi alkohol

Konsumsi berlebihan dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan membuat Anda mendapatkan lemak perut.

Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum kurang dari satu gelas per hari memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang minum lebih banyak alkohol.

• Konsumsi makanan tinggi protein

Diet protein berkualitas tinggi membantu menghilangkan lemak perut karena mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa mengidam dan rasa lapar.

• Perbaiki postur tubuh

Langkah pertama untuk menghempas perut buncit adalah memiliki postur tubuh yang tepat.

Saat Anda membungkuk, perut Anda menjadi lebih terlihat, dan saat Anda terus membungkuk sambil duduk, perut Anda semakin mengembang.

Oleh karena itu, pertahankan postur tubuh yang baik saat Anda duduk.

• Hindari konsumsi garam berlebihan

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh menahan air, menambah berat air, dan membuat lemak perut lebih menonjol.

Baca juga: 15 Tanda-tanda Bahaya dalam Kehamilan yang Harus Diwaspadai

• Konsumsi lebih banyak serat

Serat diketahui dapat meningkatkan efisiensi sistem pencernaan.

Sistem pencernaan yang efisien dengan proses pencernaan yang lancar dapat membantu membakar lemak visceral penyebab perut buncit. 

Setelah menyimak beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga di atas, ada baiknya Anda konsisten menjalankannya. Selain itu, pastikan Anda disiplin mempertahankan gaya hidup sehat. Dengan begitu, perut buncit bisa lekas diempaskan.