Daftar 10 Buah Paling Bernutrisi

8. Anggur
Vitamin C dalam anggur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang akan mendukung kesehatan kulit dan mencegah keriput muncul lebih cepat. Antioksidan dalam anggur juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Baca juga: Apakah Semangka Bagus untuk Diet?

9. Delima
Kandungan nutrisi dalam delima ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah, dan juga berkhasiat melindungi kulit dari sinar matahari.

10. Mangga
Kandungan karotenoid dalam buah ini memberi warna kuning pada mangga, sekaligus menjadikannya buah yang bernutrisi. Kandungan lain yang penting dari mangga adalah lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan penglihatan.

Prinsip bervariasi

Buah jenis beri memang memberi banyak nutrisi, tetapi tentu kita tidak ingin makan buah yang sama terus-menerus.

Buah-buahan bervariasi dalam jenis dan jumlah nutrisi yang disuplainya, namun semuanya memiliki kekuatan super. Jadi yang terbaik adalah mengonsumsi beragam buah-buahan untuk mendapatkan manfaatnya.

Banyak orang mengkhawatirkan kandungan gula dalam buah, namun gula yang ditemukan secara alami dalam buah sangat berbeda dengan gula yang ditambahkan ke makanan olahan.

Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan buah ke dalam menu makanan bisa menyehatkan, jadi tidak perlu khawatir buah-buahan tertentu tidak sehat karena mengandung banyak gula alami.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan? Berikut 7 Daftarnya…