Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Makanan dan Minuman Terbaik untuk Dimakan Saat Menderita Asam Urat Tinggi?

Kompas.com - 12/03/2025, 19:43 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Makanan dan minuman tertentu bisa membantu mengurangi asam urat dalam darah.

Namun, apa yang Anda makan dan minum tidak cukup untuk menyembuhkan asam urat.

Ini menjadi langkah yang akan membantu mengeluarkan asam urat yang berlebih dalam tubuh Anda melalui urine.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang makanan dan minuman yang membantu menurunkan asam urat.

Baca juga: Apakah Makan Banyak Makanan Manis Meningkatkan Asam Urat? Ini Faktanya...

Daftar makanan dan minuman yang menurunkan asam urat

Dikutip dari Cleveland Clinic dan Healthline, beberapa makanan dan minuman yang membantu menurunkan asam urat meliputi:

  • Air putih

Minum air putih dengan cukup adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan asam urat.

Hal ini karena air putih membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat dalam urine.

Air putih juga baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Gangguan fungsi ginjal merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan asam urat.

  • Susu skim

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa minum susu skim dapat membantu mengurangi asam urat.

Susu skim mempercepat pengeluaran asam urat dalam urine dan mengurangi respons peradangan tubuh terhadap asam urat yang mengkristal di persendian.

Baca juga: Makanan dan Minuman Apa yang Meningkatkan Asam Urat? Ini 6 Daftarnya...

  • Ceri

Buah ceri diketahui memiliki potensi untuk mengurangi asam urat dan memiliki khasiat antiinflamasi.

Itu berkat adanya antosianin dalam kandungan buah ceri.

Menurut penelitian pada 2019, mengonsumsi ceri dan minum jus ceri dapat membantu menurunkan asam urat.

  • Kopi

Minum kopi bisa menjadi cara juga untuk menurunkan asam urat. Ini karena kopi memiliki sifat asam, tetap jenis asam dalam kopi sangat berbeda dengan asam urat.

Faktanya, minum kopi setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat Anda melalui beberapa cara.

Kopi memperlambat pemecahan purin menjadi asam urat dan mempercepat laju ekskresi.

Demikianlah sejumlah makanan dan minuman yang disebut bisa membantu menurunkan asam urat dalam darah, meski tidak bisa menyembuhkan.

Jika Anda sudah menderita penyakit asam urat, Anda tetap perlu periksa ke dokter dan minum obat sesuai petunjuk.

Baca juga: Jika Miliki Asam Urat Tinggi, Batasi 4 Makanan Ini Saat Makan Sahur...

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Prabowo ke Mendikti: Jangan Sampai Mahasiswa Dihasut Kekuatan yang Tak Ingin Indonesia Bangkit
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau