Bahaya Kurang Minum Air bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com – Kekurangan asupan cairan dalam tubuh dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Perlu diketahui, dehidrasi dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh dan berisiko memicu penyakit serius jika dibiarkan dalam jangka panjang.

Air memiliki peran krusial dalam menjaga keseimbangan elektrolit, melancarkan peredaran darah, serta membantu fungsi ginjal dalam menyaring racun.

Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan bekerja lebih keras. Dalam kondisi tertentu, (hal ini) bisa memicu batu ginjal atau gangguan fungsi ginjal lain.

Kurang minum air, lanjutnya, juga dapat berdampak pada kesehatan kulit dan metabolisme tubuh. Kulit yang kurang terhidrasi cenderung lebih cepat kering dan mengalami penuaan dini.

Banyak orang tidak menyadari bahwa hidrasi yang cukup juga berkaitan dengan kesehatan kulit dan proses metabolisme tubuh yang optimal.

Dampak lain yang juga patut diwaspadai adalah gangguan kognitif. Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan seseorang sulit berkonsentrasi dan mengalami kelelahan.

Otak membutuhkan pasokan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Jadi, orang yang kurang minum air sering merasa lemas dan sulit berpikir jernih.

Untuk diketahui, kebutuhan air setiap orang bisa berbeda, tergantung aktivitas dan kondisi tubuhnya. Secara umum, seseorang disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.

Jika sering beraktivitas di luar ruangan atau melakukan olahraga, kebutuhan cairan tentu harus ditingkatkan.

Namun, dii era modern seperti sekarang, banyak orang lebih memilih minuman manis atau berkafein ketimbang air putih. Hal ini justru bisa menyebabkan dehidrasi.

Minuman, seperti kopi atau teh, memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jadi, tetap utamakan air putih sebagai sumber hidrasi utama.

Sebagai langkah pencegahan, biasakan diri untuk membawa botol air saat bepergian dan membuat pengingat untuk minum air secara berkala.