Apa Efek Sering Minum Manis? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Minum minuman manis jika menjadi kebiasaan, dapat menimbulkan masalah kesehatan serius, baik fisik maupun mental.

Mengutip Harvard School of Public Health, minuman manis mengacu pada minuman apa pun dengan tambahan gula atau pemanis lainnya (seperti, sirup jagung fruktosa tinggi, sukrosa, dan banyak lagi).

Baca juga: Apa Itu Minuman Berpemanis? Ini Penjelasannya...

Jenis minuman ini meliputi soda, minuman perasa buah, minuman berenergi, dan sebagainya.

Ketika berbicara mengenai penyakit, minuman berpemanis berada di urutan terbawah karena mengandung begitu banyak kalori dan hampir tidak ada nutrisi lain.

Orang yang minum minuman manis tidak akan merasa kenyang seperti mereka yang mengonsumsi kalori yang sama dari makanan padat nutrisi.

Harian Kompas Edisi Rabu, 8 Januari 2025

Artikel Kompas.id

Artikel ini selanjutnya akann mengulas secara ringkas tentang berbagai dampak sering minum minuman manis.

Baca juga: WHO: Pemanis Non-Gula Tidak untuk Turunkan Berat Badan

Macam efek sering minum minuman manis

Dikutip dari Eat This, berikut sejumlah efek sering minum manis yang bisa terjadi:

• Penyakit hati

Ketika Anda terlalu banyak minum minuman mengandung pemanis, hati akan mendapatkan tekanan yang tidak semestinya.

Sebuah ulasan dalam Journal of Hepatology menyebutkan bahwa peningkatan konsumsi pemanis dalam bentuk sirup jagung memiliki kaitan langsung dengan peningkatan angka penyakit hati dan gagal hati.

Dalam penelitian serupa yang diambil dari jurnal Nutrients menunjukkan bahwa gula apa pun menyebabkan penyakit hati berlemak nonalkohol.

• Penyakit jantung

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan melalui Journal of Nutrition, peningkatan asupan gula berkorelasi langsung dengan masalah jantung.

Baik orang dewasa maupun anak-anak, sering minum manis menyebabkan penumpukan lemak yang memicu masalah jantung.

Menurut penelitian lain yang ditemukan dalam The Journal of Endocrinology and Metabolism, lemaka visceral berhubungan dengan penyakit jantung.

Selain itu, terkait resistensi insulin yang menyebabkan diabetes tipe 2 dan berbagai anomali kardiovaskular lainnya.

Untuk menjaga jantung kuat dan bebas penyakit, Anda perlu menghindari terlalu banyak minum minuman manis.