Sikat Gigi Saat Puasa, Kapan Perlu Dilakukan?

KOMPAS.com - Sikat gigi termasuk cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa. Namun, tahukah Anda kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi saat puasa?

Ternyata, sikat gigi saat puasa sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur.

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan mengenai cara menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa berikut.

Baca juga: 5 Cara Alami Mengatasi Sakit Gigi Saat Puasa yang Bisa Dijajal

Sikat gigi saat puasa, kapan perlu dilakukan?

Dokter gigi RSUD Kepulauan Seribu drg. Melanie Veronica, MPH menjelaskan bahwa sikat gigi saat puasa perlu dilakukan saat sahur dan sebelum tidur di malam hari.

"Selama bulan Ramadhan, tetap lakukan sikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sahur dan malam sebelum tidur," kata Melanie, dilansir dari Antara, Selasa (2/4/2024).

Melanie kemudian memaparkan cara sikat gigi yang benar yaitu dilakukan selama minimal dua menit dengan durasi 20 detik per bagian gigi (gigi belakang, gigi atas, sela gigi, dan lainnya) dalam gerakan memutar.

Dokter Melanie juga mengingatkan untuk membersihkan lidah dengan pembersih lidah atau sikat gigi untuk menghilangkan sisa-sisa cairan atau makanan pada lidah.

Kemudian untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan, Melanie menyarankan untuk pakai dental floss (benang gigi).

Melani juga menyarankan berkumur dengan obat kumur yang tidak mengandung alkohol dan memastikan tidak ada cairan yang tertelan.

Baca juga: 8 Penyebab Gigi Keropos, Termasuk Minuman Bersoda

Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa

Selain sikat gigi dua kali sehari saat puasa, dokter Melanie membagikan beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa, yaitu:

• Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Kiat pertama yaitu mengonsmsi air putih, buah, dan sayuran yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah mulut kering.

"Intake cairan yang masuk ke tubuh minimal dua liter per hari, bisa didapatkan saat berbuka puasa minum sebanyak dua gelas air putih, malam hari empat gelas, dan sahur dua gelas," ucap alumni Universitas Indonesia tersebut.

• Batasi konsumsi makanan manis

Tips berikutnya yaitu membatasi makanan manis atau yang tinggi gula.

Menurut Melanie, makanan yang kadar gulanya tinggi bisa mengakibatkan tingkat pH dalam rongga mulut menjadi rendah sehingga jumlah bakteri dalam mulut meningkat.

Karena itu sebaiknya hindari atau batasi makanan dan minuman manis agar pH dalam rongga mulut tetap berkisar 6,5-7,5.

• Periksa ke dokter jika mengalami masalah gigi

Apabila seseorang mengalami masalah gigi atau mulut, sebaiknya tetap melakukan pemeriksaan ke dokter demi mendapat diagnosis dan perawatan medis yang tepat.

Itulah tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa dicoba agar puasa berjalan lancar tanpa keluhan sakit gigi.

Baca juga: Apakah Bawang Putih Bisa Menyembuhkan Sakit Gigi? Ini Penjelasannya...