Apakah Boleh Makan Sawo Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah sawo memiliki senyawa tanaman alami, termasuk vitamin dan mineral, yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apakah boleh makan sawo setiap hari?

Ternyata, makan sawo setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak makan sawo secara berlebihan, atau hanya satu buah berukuran sedang yang setara dengan dua buah berukuran kecil.

Untuk lebih jelasnya, ketahui batas aman makan sawo dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Sawo Dapat Mengobati Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya…

Apakah boleh makan sawo setiap hari?

Makan buah sawo setiap hari dalam batas wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Dilansir dari Healthline, rekomendasi asupan buah per hari, termasuk sawo adalah sekitar satu buah berukuran sedang atau dua buah berukuran kecil.

Meskipun bisa mendukung kesehatan tubuh, makan buah terlalu banyak setiap hari bisa menimbulkan efek samping tertentu, khususnya jika memiliki riwayat kesehatan tertentu.

Namun, anak-anak, wanita hamil, atau wanita yang sedang menyusui, mungkin perlu asupan buah yang lebih banyak atau lebih sedikit.

Dilansir dari PharmEasy, beberapa efek makan buah sawo secara berlebihan yang mungkin akan dialami, yakni:

• Meningkatkan kadar gula darah sehingga mungkin perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes
• Meningkatkan risiko kembung, sakit perut, dan diare karena konsumsi serat secara berlebihan
• Menyebabkan alergi pada orang-orang yang memiliki riwayat alergi sawo atau lateks

Konsultasi lebih lanjut dengan dokter mungkin diperlukan untuk menentukan jumlah buah yang aman untuk dikonsumsi setiap hari, termasuk buah sawo, mengingat bahwa masing-masing orang memiliki kondisi kesehatan dan tubuh yang berbeda.

Baca juga: Apa Efek Makan Buah Sawo? Berikut 4 Daftarnya…

Manfaat buah sawo

Buah sawo memiliki kandungan alami yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan, yakni:

• Menggantikan energi yang hilang saat berolahraga, dan mencukupi kebutuhan energi pada ibu hamil serta anak-anak
• Melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus, serta meningkatkan sistem imun tubuh
• Mendukung kelembapan kulit sehingga kulit akan terlihat lebih sehat dan berkilau, serta tanda-tanda penuaan dini berkurang
• Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi gejala dari beberapa gangguan kesehatan, seperti sembelit dan infeksi usus
• Mendukung perkembangan tulang dan menjaganya agar tetap sehat
• Mengurangi gejala mual dan sakit kepala yang kerap muncul selama kehamilan
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker usus besar
• Mengurangi gejala masalah kesehatan yang disebabkan oleh inflamasi, seperti nyeri sendi, arthritis, dan bengkak
• Menurunkan tekanan darah tinggi

Memahami apakah boleh makan sawo setiap hari sangatlah penting karena ternyata aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu perlu membatasi jumlah buah sawo yang dikonsumsi per hari agar tidak berdampak negatif pada tubuh.