Berbagi Cinta dengan Sehat dan Bahagia

KOMPAS.com - Hari Valentine mungkin segera berlalu, namun Anda bisa merayakan kasih sayang kapan saja. Bila Anda berencana untuk merayakan hari penuh kasih bersama dengan orang yang istimewa, jangan lupa perhatikan juga kesehatan Anda dan pasangan. Berikut beberapa tip merayakan hari istimewa dengan cara sehat.

Berwisata dengan penuh persiapan
Terpikir untuk menikmati sebuah liburan romantis? Bersiaplah untuk mencari lokasi terbaik sekaligus rencanakan untuk tetap sehat sepanjang hingga sepulang perjalanan.

Mencari tahu kabar kesehatan terbaru di tempat tujuan wisata Anda akan membuat Anda lebih siap dalam “menangkal” sakit, seperti, apakah vaksin diperlukan? Apakah ada produk khusus yang perlu dibawa seperti tabir surya atau obat nyamuk? Apakah memiliki cukup cadangan obat yang dibutuhkan?

Tak berlebihan
Misalnya, saat Anda minum alkohol, minumlah dalam jumlah yang cukup. Pasalnya, mengonsumsi alkohol secara berlebihan memiliki efek langsung yang membahayakan kesehatan. Bahkan masuk dalam penyebab utama kematian ketiga di dunia yang sebenarnya dapat dicegah.

Sebisa mungkin jangan mengendara saat mengonsumsi alkohol atau membiarkan orang lain minum dan mengendara. Termasuk wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, sebaiknya tidak minum alkohol.

Berhati-hati dalam melakukan aktivitas
Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan aktivitas yang berisiko atau tidak aman, pastikan untuk menggunakan peralatan keselamatan yang tepat, termasuk sabuk pengaman, rompi keselamatan, dan helm untuk membantu mencegah cedera.

Walaupun Anda hanya memutuskan untuk memasak makan malam romantis dengan menyalakan lilin, sebaiknya tidak meninggalkan api menyala tanpa pengawasan.

Juga perlu diingat, wanita lebih mungkin menjadi korban kekerasan seksual, termasuk oleh pasangannya, ketimbang laki-laki. Minum alkohol dan penggunaan obat-obatan meningkatkan kemungkinan yang lebih besar terjadinya kekerasan.

Jaga kesehatan jantung

Selain untuk merayakan hari kasih sayang, hari Valentine bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengambil langkah-langkah untuk menjadikan jantung Anda lebih sehat.

Mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan mencegah diabetes bisa menjadi langkah awal, termasuk hindari merokok dan asap rokok, batasi penggunaan alkohol, menjaga berat badan yang sehat, bergerak lebih aktif, makan yang sehat.

Sadar apa yang Anda makan
Pertimbangkan untuk membuat makanan sehat di hari istimewa. Seperti menyajikan makanan rendah garam dan lemak jenuh, menghidangkan lebih banyak buah dan sayuran, dan mengurangi makanan manis untuk mendapati tubuh yang sehat.

Lebih sensitif
Apakah pasangan atau orang yang Anda sayangi memiliki alergi, asma, diabetes, atau kondisi kesehatan lainnya? Dengan mengetahui kondisi kesehatan mereka, Anda bisa menghindari makanan tertentu, bunga, binatang, boneka binatang, atau barang-barang lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan mereka. Mereka pun tentu akan merasa lebih diperhatikan.

Sebarkan cinta bukan kuman
Di pergantian musim, lindungi diri dari udara yang terlalu dingin dan flu. Cuci tanganlah lebih sering, kurangi kontak dengan seseorang yang sakit, dan dapatkan vaksin flu tahunan.

Terlebih, cegah infeksi menular seksual (IMS) dan kehamilan yang tidak diinginkan dengan menjalani seks sehat. Dengan kata lain, jika Anda memilih untuk berhubungan seks, gunakan kondom yang dapat menurunkan risiko IMS dan kehamilan yang tidak diinginkan.