Kapan Sebaiknya Minum Rebusan Serai? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Air rebusan serai atau teh serai sudah lama digunakan untuk menunjang kesehatan.

Serai mengandung antioksidan, anti-peradangan, dan beragam nutrisi lain sehingga dapat membantu mengatasi hipertensi, gula darah tinggi, stres, mendukung detoksifikasi, dan menjaga kesehatan kulit.

Namun, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar manfaat serai optimal? Berikut ulasannya.

Baca juga: Sereh Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut Penjelasannya...

Kapan sebaiknya minum rebusan serai?

Tidak ada patokan khusus mengenai waktu terbaik minum rebusan serai.

Namun, jika ingin mendapat manfaat yang optimal kesehatan, Anda dapat mengonsumsi serai pada pagi hari atau setelah makan malam.

• Pagi hari saat perut kosong

Mengonsumsi teh serai di pagi hari dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan cara mendukung fungsi hati dan ginjal.

Selain itu, teh serai juga meningkatkan metabolisme, yang baik bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Jika Anda sering merasa kembung atau mengalami sembelit, teh serai di pagi hari juga dapat membantu meredakan gangguan tersebut.

• Setelah makan malam

Minum teh serai setelah makan malam membantu pencernaan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan berat.

Selain itu, aroma dan kandungan aktif dalam serai memberikan efek relaksasi yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Daun Serai Mengandung Apa? Berikut Daftar Nutrisinya...

Bagaimana cara merebus daun serai?

Minuman herbal yang kaya manfaat ini ternyata dapat disiapkan sendiri di rumah. Berikut cara merebus daun serai untuk dibuat minuman herbal:

• Siapkan 2-3 batang serai segar, 2 gelas air, dan tambahan lain sesuai preferensi pribadi (misalnya: madu, jahe, atau perasan lemon).
• Cuci bersih batang serai, lalu memarkan bagian bawahnya agar aromanya keluar lebih maksimal.
• Panaskan air sampai mendidih, lalu masukkan serai.
• Rebus serai selama 5–10 menit hingga air berubah menjadi kekuningan dan aromanya harum.
• Setelah itu, saring air rebusan serai dan tunggu sampai hangat.

Jika Anda ingin menambahkan variasi rasa, Anda bisa memasukkan bahan tambahan seperti jahe, perasan lemon, atau madu setelah air rebusan selesai dimasak.

Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan cita rasa, tetapi juga menambah manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu meredakan peradangan.

Minuman ini cocok disajikan dalam keadaan hangat, terutama jika Anda menginginkan efek relaksasi atau ingin menghangatkan tubuh di pagi atau malam hari.

Baca juga: Apa Manfaat Mandi dengan Air Rebusan Serai? Berikut Penjelasannya...

Meskipun air rebusan serai memiliki banyak manfaat, konsumsilah dengan bijak.

Hindari konsumsi berlebihan karena dapat memengaruhi fungsi ginjal atau menyebabkan iritasi pada lambung pada individu yang sensitif.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah rendah atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.