7 Rekomendasi Minuman Sehat dan Nikmat untuk Buka Puasa

Melansir Nutrition, kecukupan cairan dapat melindungi tubuh dari bahaya dehidrasi, mencegah pusing, dan menunjang kinerja organ vital.

Salah satu cara mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang terbaik adalah dengan minum air putih. Air putih adalah salah satu zat yang cukup mudah diserap oleh tubuh.

Selain air putih, Anda juga bisa mendapatkan alternatif sumber cairan bagi tubuh dari buah-buahan, sayur, sampai kuah masakan.

Dari beberapa jenis minuman yang sehat, orang yang berpuasa disarankan untuk memilih asupan yang bisa menghidrasi sekaligus rendah kalori.

Untuk itu, sebisa mungkin hindari tambahan gula dalam minuman. Kecukupan gula bagi tubuh bisa diperoleh dari karbohidrat maupun buah-buahan dan sayuran.

Ahli gizi klinis dari Subang Jaya Medical Centre Malaysia, Nurul Aziah Musa menjelaskan, memilih asupan yang tepat, termasuk minuman, perlu saat berbuka puasa.

"Minuman yang bergizi dapat mengembalikan energi dan hidrasi setelah berpuasa seharian," jelas dia, seperti dilansir New Straits Times.

Nurul menyarankan agar Anda memilih minuman sehat saat berbuka puasa, selain makanan bergizi lengkap dan seimbang.

Berikut rekomendasi minuman sehat untuk menu berbuka puasa:

Mengonsumsi susu kedelai saat berbuka puasa maupun santap sahur baik dilakukan di bulan Ramadhan.

Selain dapat menghidrasi, susu kedelai juga bisa menambah asupan protein sehat bagi tubuh.

Minuman ini dapat mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh, melembabkan, serta membersihkan sistem pencernaan.

Minum campuran madu dan lemon juga dapat memelihara hati dan membantu proses detoksifikasi.

Minuman ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan berat badan tetap ideal saat puasa.

Tapi, hati-hati bagi pemilik gangguan lambung dan masalah pencernaan. Usahakan tidak mengonsumsi minuman ini dalam kondisi perut kosong.

Buak kaya air ini merupakan minuman sempurna untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah serangan panas.

Agar lebih nikmat dan terasa segar, tambahkan daun mint ke dalam jus semangka.

Untuk mendapatkan manfaat optimal jus semangka, hindari tambahan gula ke dalam minuman.

Infused water ini berkhasiat membantu detoksifikasi, menyediakan tambahan energi, dan menghidrasi tubuh.

Infused water juga minim kalori, sehingga Anda yang sedang menjaga berat badan tak perlu khawatir timbangan berat badan bakal melonjak.

Minuman ini dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan air kepala, sebaiknya minum air kelapa murni tanpa tambahan gula, sirup, dan es.

Agar lebih nikmat dan segar, Anda bisa membuat kurma sebagai campuran smoothie.

Cara pembuatannya cukup sederhana. Rendam kurma dalam susu hangat rendah lemak. Ingat, tak perlu tambahan gula karena buah ini sudah cukup manis.

Selain kurma, Anda juga bisa menambahkan potongan buah segar lain sesuai selera Anda.

Agar lebih sehat, saat membuat lassi, beri potongan buah mangga dan haluskan bersama.

Mangga memiliki vitamin A, B, C, dan serat alami. Sedangkan yoghurt kaya akan protein.

Minum lassi mangga dapat merevitalisasi nafsu makan dan memberikan energi yang dibutuhkan saat berbuka puasa.