Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kopi yang Sehat Itu Seperti Apa? Berikut Penjelasannya…

Kompas.com - 26/12/2024, 20:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

2

KOMPAS.com - Kopi dapat disajikan dengan cara yang berbeda dengan bahan tambahan yang beragam. Namun, kopi yang sehat itu seperti apa?

Ternyata, kopi yang sehat adalah kopi yang disaring, disangrai dengan tingkat ringan, dan dibuat tanpa bahan tambahan apapun.

Selain itu, kopi yang dibuat juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh agar menjadi lebih sehat dan memberikan manfaat yang lebih besar.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui manfaat kopi bagi kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Kopi Pahit? Berikut 10 Daftarnya…

Kopi yang sehat itu seperti apa?

Dilansir dari Today, kopi yang sehat, yakni:

  • Kopi yang disaring karena dapat mengurangi senyawa penyebab kolesterol tinggi di dalam kopi, yakni diterpene
  • Kopi yang disangrai dengan tingkat ringan, atau light roast, karena mengandung antioksidan lebih tinggi
  • Kopi yang dibuat tanpa bahan tambahan apapun, seperti krimer dan gula, karena tidak mengandung ekstra kalori dan lemak

Selain itu, kopi dapat dikatakan sehat jika disesuaikan dengan kondisi tubuh yang dimiliki.

Misalnya, orang-orang dengan asam lambung lebih disarankan untuk mengonsumsi kopi cold brew atau kopi dingin yang dibuat dengan merendam kopi di dalam air dingin selama 8-12 jam.

Jenis kopi ini memiliki kandungan asam yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi yang diseduh dengan air panas.

Namun, kopi yang diseduh dengan air panas mengandung antioksidan yang lebih tinggi karena air panas membantu untuk mengeluarkan senyawa tersebut dari kopi.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Kopi Hitam? Berikut 10 Daftarnya…

Manfaat kopi bagi kesehatan

Kopi memiliki kandungan kafein serta senyawa lainnya yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, yakni:

  • Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kadar energi di dalam tubuh
  • Menjaga fungsi sel beta di dalam pankreas sehingga kadar gula darah tetap seimbang dan risiko diabetes tipe 2 berkurang
  • Meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
  • Mengurangi lemak tubuh sehingga berat badan tetap seimbang
  • Menurunkan risiko depresi
  • Menjaga kesehatan organ hati dan melindunginya dari penyakit
  • Mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk stroke dan gagal jantung
  • Menurunkan risiko kematian dini dengan cara melindungi tubuh dari radikal bebas dan kerusakan DNA
  • Meningkatkan performa fisik, khususnya jika dikonsumsi sebelum berolahraga

Setelah mengetahui kopi yang sehat itu seperti apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Minum kopi setiap hari umumnya aman dalam batas wajar dan tidak akan memicu efek samping yang serius.

Namun, Anda tetap disarankan untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi agar bisa menghindari atau membatasi konsumsinya jika diperlukan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

2
Komentar
🙏🙏
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

Penyakit Apa yang Bisa Diredakan dengan Makan Pare? Berikut 5 Daftarnya

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Liburan di Dubai dengan Budget Rp 1 Juta per Hari? Bisa, Ini Panduan Lengkapnya

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

Rutin Konsumsi Sayur Oyong Bisa Cegah Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Cabut Gugatan kepada Pedagang Sayur, Butner Sianturi Tetap Minta Ganti Rugi Rp 1.000 dan Rp 540 Juta

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Atur Transaksi Kartu Kredit dengan Fitur Kontrol Transaksi Ini

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Turis Israel Berulah, Terobos IDG dan Rusak Fasilitas Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Pipa Bawah Laut Dilubangi, Berton-ton Avtur Kualanamu Disedot Diam-diam sejak 2022

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Siap Ikut Retreat, Gubernur Sulut Terpilih: Saya Mantan Kopassus, Magelang Itu Kampung Halaman

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Cara ke Bandara Soekarno-Hatta Naik Transjakarta, Cuma Rp 3.500

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Hukuman Harvey Moeis Diperberat Jadi 20 Tahun Penjara

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Bikin Gaduh Sidang, Berita Acara Sumpah Advokat Razman Arif Nasution Dibekukan

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Soal #KaburAjaDulu, Wamenaker: Kabur Saja Lah, Kalau Perlu Jangan Balik Lagi

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Setelah Mayor Teddy, Kini Prabowo Sendiri yang Tegur Paspampres

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Mahasiswa Akan Gelar Demo “Indonesia Gelap” depan Istana Merdeka, Ini 5 Tuntutannya

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Trump Salahkan Biden karena Tak Segera Hentikan Perang Rusia-Ukraina
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau