Waspadai, Ini 5 Hal yang Membuat Berat Badan Gagal Turun

KOMPAS.com - Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada kalori yang dibakat.

Untuk mencapai hal tersebut, mengurangi asupan kalori dan olahraga teratur bisa menjadi salah satu cara ampuh.

Namun, banyak faktor yang justru membuat banyak orang gagal menurunkan berat badan meski telah mengurangi asupan kalori dan rutin olahraga.

Berikut berbagai hal yang bisa membuat kita gagal menurunkan berat badan:

1. Terlalu fokus pada olahraga tanpa memperhatikan pola makan

Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah memperbanyak kalori yang dibakar daripada kalori yang dikonsumsi.

Salah satu cara efektif untuk membakar kalori adalah olahraga. Namun, hanya berfokus pada olahraga tanpa memperhatikan makanan yang kita konsumsi tak akan memberikan hasil yang maksimal.

Pasalnya, aktivitas fisik hanya membutuhkan energi lebh sedikit sehingga kalori yang dibakar pun tidak terlalu banyak.

Tanpa mengurangi asupan kalori, akan sangat sulit untuk mendapatkan tubuh ideal.

2. Melakukan diet dengan sembrono

Banyak pola diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan instan namun tanpa ada bukti ilmiah.

Bahkan, diet yang dilakukan secara sembarangan juga bisa mendatangkan berbagai masalah kesehatan.

Selain itu, diet yang menjanjikan penurunan berat dengan cepat tidak akan memberikan hasil yang bisa bertahan dalam jangka panjang.

Biasanya, kita akan kembali mengalami kenaikan berat badan ketika berhenti menerapkan pola diet tersebut.

Pola diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet yang menerapkan asupan makanan bergizi seimbang.

3. Terlalu banyak mengonsumsi minuman manis

Mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat menghambat penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan konsumsi minuman manis terlalu banyak bisa menambah penambahan berat badan.

Minuman manis mengandung kalori yang tinggi namun tidak bisa memberi rasa kenyang saat mengonsumsinya.

4. Kurang tidur

Kualitas tidur juga turut mempengaruhi berat badan kita. Banyak riset menunjukan kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Kurang tidur juga mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur rasa lapar.

Untuk menghindari hal tersebut, setidaknya kita harus tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.

5. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak

Minum alkohol terlalu banyak juga memperlambat penurunanberat badan. Pasalnya, minuman alkohol juga kaya akan kalori.

Maka tak heran mengonsumsi alkohol berlebihan juga turut menyebabkan peningkatan lemak tubuh.

Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga bisa melemahkan daya tahan tubuh yang membuat kita rentan mengalami berbagai masalah kesehatan.