Mengenal Plantar Fasciitis, Penyakit yang memicu Nyeri di Tumit

KOMPAS.com - Apakah Anda sering mengalami nyeri di bagian tumit? Hati-hati, bisa jadi hal itu menunjukan gejala plantas fascitis.

Sekitar 1 dari 5 orang di dunia ini mengalami plantar fascitis. Celakanya lagi, 80 persen penderita plantar fascitis merupakan kelompok usia produktif.

Lalu apa itu plantas fascitis dan bagaimana mengatasinya?

Plantar fascitis merupakan gangguan kesehatan yang menyebabkan nyeri di bagian tumit.

Nama penyakit ini sendiri diambil dari kata plantar fascia yang merupakan jaringan membentang di sepanjang kaki.

Ketika jaringan tersebut teriritasi, maka rasa sakit bisa terjadi.

Kondisi ini bisa berkembang secara bertahap. Siapa pun bisa mengalami plantar fasciitis.

Namun, penyakit ini sering terjadi pada orang yang kerap berdiri dalam waktu lama.

Jalan kaki dan joging yang berulang merupakan faktor risiko plantar fasciitis.

Sebab, ketika jalan kaki atau jogging jaringan plantar fascia meregang secara berulang-ulang, yang dapat menyebabkan robekan kecil, iritasi, dan nyeri.

Gejala biasanya memburuk di pagi hari ketika Anda pertama kali bangun dari tempat tidur atau saat berdiri terlalu lama.

Mengabaikan penyakit ini dapat menyebabkan nyeri tumit kronis yang mengganggu aktivitas harian Anda.

Penyebab

Plantar fasciitis bisa terjadi tanpa penyebab yang jelas.

Namun, beberapa kondisi tertentu bisa meningkatkan risiko terjadinya plantar fasciitis. Berikut kondisi tersebut:

1. Usia

Plantar fasciitis paling umum terjadi antara usia 40 dan 60 tahun.

2. Jenis olahraga tertentu

Aktivitas yang memberi banyak tekanan pada tumit dan jaringan yang melekat - seperti lari jarak jauh, tarian balet, dan tarian aerobik - dapat memicu plantar fasciitis.

3. Mekanika kaki

Kaki datar, lengkungan tinggi atau bahkan pola berjalan yang tidak normal dapat memengaruhi distribusi berat badan saat berdiri.

Kondisi tersebut juga dapat menambah tekanan pada plantar fascia.

4. Kegemukan

Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada plantar fascia.

Cara mengatasi

Perawatan rumahan seperti istirahat, mengompres es, dan mengonsumsi obat antiinflamasi juga bisa meredakan nyeri karena plantas fasciitis.

Jika itu tidak mengurangi rasa sakit, Anda harus segera berkonsultasi ke dokter.

Biasanya, dokter akan memberikan suntikan kortikosteroid langsung ke bagian ligamen yang rusak.

Terapi fisik juga menjadi bagian penting dari pengobatan plantar fasciitis.

Cara ini dapat membantu meregangkan plantar fascia dan tendon Achilles.

Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda latihan untuk memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, membantu menstabilkan jalan Anda dan mengurangi beban kerja pada plantar fascia Anda.

Jika nyeri berlanjut dan metode lain tidak berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi gelombang kejut ekstrakorporeal.

Dalam terapi ini, gelombang suara membombardir tumit Anda untuk merangsang penyembuhan di dalam ligamen.

Efek samping dari perawatan ini dapat berupa:

• memar
• pembengkakan
• rasa sakit
• mati rasa.

Sayangnya, terapi gelombang kejut ekstrakorporeal belum terbukti efektif secara konsisten dalam meredakan gejala.

Jika perawatan di rumah dan medis tidak mengatasi plantar fasciitis Anda, opsi berikutnya yang perlu dipertimbangkan adalah operasi.