7 Manfaat Kumur dengan Air Garam untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Ada beragam manfaat kumur dengan air garam untuk kesehatan yang sayang dilewatkan.

Kumur dengan air garam selama ini mungkin telah sering dilakukan untuk mengatasi sakit tenggorokan, infeksi virus pernapasan seperti salesma, atau infeksi sinus.

Tapi pada dasarnya, aktivitas ini juga punya manfaat lainnya.

Kumur dengan garam diyakini dapat juga membantu meredakan gejala alergi dan masalah ringan lainnya.

Garam telah terbukti secara ilmiah bisa membantu mengeluarkan air dari jaringan mulut sekaligus menciptakan penghalang yang dapat mengunci air dan patogen berbahaya agar tidak masuk kembali.

Hal ini membuat obat kumur air garam dipercaya dapat memblokir virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, serta meredakan peradangan pada kasus-kasus tertentu.

Berikut ini adalah beragam manfaat kumur dengan air garam untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan:

1. Mengatasi sakit tenggorokan

Kumur dengan air garam bisa menjadi cara mengobati radang tenggorokan secara alami.

Dilasir dari Health Line, kumur air garam bisa sangat efektif membantu mengatasi sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh salemsa atau flu.

Untuk sakit tenggorokan cukup parah, kumur air garam bisa dilakukan, tapi Anda tetap perlu konsumsi obat acetaminophen atau ibuprofen.

2. Mengatasi sinusitis dan infeksi saluran pernapasan

Studi juga menunjukkan bahwa air garam dapat membantu mengurangi keparahan infeksi, baik itu dari infeksi virus atau bakteri.

Ini termasuk:

• Salesma
• Influenza atau flu
• Radang tenggorokan
• Mononukleosis

Sebuah studi pada 2013 tentang metode pencegahan flu nonmedis menemukan bahwa kumur air garam mungkin bahkan lebih efektif untuk mencegah infeksi ulang daripada vaksinasi flu.

3. Membantu meradakan gejala alergi

Alergi terhadap benda tertentu, seperti serbuk sari, bulu anjing, dan bulu kucing bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Kumur air garam diyakini juga dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan yang tidak nyaman karena reaksi alergi.

4. Menjaga kesehatan gigi

Air garam dapat mengeluarkan air dan bakteri sekaligus melindungi gusi.

Jadi kumur dengan air garam mungkin efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan gigi.

Aktivitas ini juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.

Sebuah catatan penelitian pada 2010 menemukan bahwa kumur air garam setiap hari dapat membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur.

5. Menghilangkan sariawan

Sama halnya dengan sakit tenggorokan, kumur air garam diyakini dapat pula meredakan sariawan.

Air garam dapat bekerja dengan mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh luka ini.

6. Meredakan gejala tonsilitis atau radang amandel

Tonsil atau amandel adalah dua kelenjar kecil yang terletak di bagian belakang tenggorokan.

Kelenjar ini bisa mengalami peradangan karena infeksi bakteri dan virus. Radang tonsil dikenal juga dengan istilah tonsilitis.

Tonsilitis dapat menyebabkan rasa sakit saat menelan makanan.

Dilansir dari Times of India, kumur dengan air garam dapat membantu menghilangkan rasa sakit saat menelan sebagai gejala tonsilitis.

7. Mengatasi bau mulut

Jika Anda sadar akan bau mulut Anda, berkumur dengan air garam bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkannya.

Kumur air garam dapat menghilangkan bakteri mulut, yang menyebabkan bau mulut.

Cara kumur dengan air garam

Kumur dengan air garam adalah tindakan sederhana yang sangat mudah untuk dipraktikkan.

Berikut ini cara kumur dengan air garam yang bisa dicoba:

• Tambahkan setengah sendok teh garam meja ke dalam segelas air hangat
• Aduk sampai benar-benar larut
• Ambil seteguk besar air garam dan tahan di mulut
• Miringkan kepala ke belakang dan kumur air garam di tenggorokan selama sekitar 30 detik dan kemudian keluarkan
• Ulangi proses yang sama sampai Anda menghabiskan seluruh gelas