Tidak Nafsu Makan saat Covid-19, Begini Cara Mengatasinya…

Kehilangan selera makan tersebut pada sebagian orang berlanjut pasca-Covid-19 atau saat masa pemulihan.

Melansir Forbes, dari studi dari Imperial College London yang mengamati satu juta penderita Covid-19 di Inggris pada Juni 2020-Januari 2021, tidak nafsu makan jamak dialami penderita Covid-19 berusia di atas 55 tahun.

Penyebab tidak nafsu makan saat Covid-19

Dilansir dari NHS, penyebab penderita Covid-19 dan para penyintas tidak nafsu makan disebabkan kondisi tubuh yang tidak sehat.

Selain itu, ketika sedang menjalani isolasi, penderita biasanya stres, susah belanja, atau susah menyiapkan makanan yang diinginkan.

Tak hanya itu, penyebab tidak nafsu makan pada penderita Covid-19 juga bisa berasal dari anosmia atau hidung tidak bisa mencium bau, lidah tidak ada rasa, sesak napas, mulut kering, mual, sampai sembelit.

Kombinasi beberapa hal di atas membuat penderita Covid-19 tidak nafsu makan. Umumnya, proses pemulihan agar nafsu makan kembali normal butuh waktu beberapa saat.

Cara agar nafsu makan kembali normal saat Covid-19

Makan dengan baik penting karena tubuh penderita Covid-19 membutuhkan energi, protein, vitamin, dan mineral untuk proses pemulihan.

Penderita Covid-19 dan penyintas pasca-Covid-19 disarankan makan asupan tinggi protein dan kaya energi agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi optimal.

Ada beberapa cara agar nafsu makan kembali normal saat Covid-19 atau masa pemulihan, antara lain:

1. Upayakan untuk tetap makan dengan porsi lebih kecil (seukuran telapak tangan) tiga kali sehari
2. Agar tidak enek, gunakan piring dengan ukuran lebih kecil ketimbang piring standar yang biasa digunakan untuk makan
3. Di luar jadwal makan utama, konsumsi camilan atau minuman bergizi tinggi sampai selera makan kembali normal.
4. Pilih makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan. Imbangi juga dengan buah, sayur, dan karbohidrat (nasi, singkong, jagung, kentang, mi, roti)
5. Pastikan hidrasi terjaga dengan banyak minum air putih. Susu juga bisa jadi pilihan untuk menambah protein
6. Jika penderita Covid-19 merasakan sesak napas, coba pilih makanan bertekstur lunak
7. Apabila penderita Covid-19 mengalami gangguan pendernaan seperti sembelit, konsumsi lebih banyak cairan, kacang-kacangan, buah, dan sayur
8. Jika penderita Covid-19 kesulitan menelan karena sakit tenggorokan atau masalah lainnya, coba minta rekomendasi dokter untuk mengonsumsi suplemen makanan

Apabila beragam cara agar nafsu makan kembali normal saat Covid-19 atau masa pemulihan di atas sudah dicoba tapi belum berhasil, coba konsultasikan dengan dokter.

Terutama saat tidak nafsu makan sampai membuat penderita mengalami penurunan berat badan signifikan.