5 Tanda-tanda Ginjal Sehat yang Harus Diketahui

KOMPAS.com - Ginjal sehat sangat penting di mana bisa dilihat tanda-tandanya dari kandungan dalam urin.

Mengutip National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), ginjal bersama dengan ureter dan kandung kemih adalah bagian dari saluran kemih.

Ginjal memainkan peran untuk membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh Anda, di mana setiap organ ini terdiri dari sekitar 1 juta unit penyaringan yang disebut nefron.

Ginjal juga berfungsi untuk membuang asam yang diproduksi oleh sel-sel tubuh Anda dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah, seperti:

Tanpa keseimbangan tersebut, saraf, otot, dan jaringan lain di tubuh Anda mungkin tidak bekerja secara normal.

Ginjal Anda juga membuat hormon yang membantu:

• Mengontrol tekanan darah
• Membuat sel darah merah
• Menjaga tulang kuat dan sehat

Bagaimana mengetahui ginjal sehat? Tes yang bisa digunakan untuk memeriksa kesehatan ginjal adalah:

• Tes urin: memeriksa albumin dalam urin Anda, yang bisa memberikan tanda kerusakan ginjal.
• Tes darah: memeriksa GFR Anda, yang memberi tahu seberapa baik ginjal Anda menyaring darah.

Mengutip National Kidney Foundation, berikut indikator untuk mengukur ginjal sehat:

1. Rasio albumin-kreatinin (ACR)

Albumin adalah protein yang bisa dideteksi melalui urin. Sedangkan, kreatinin adalah produk limbah otot yang berasal dari pemecahan senyawa yang disebut kreatin.

Mengutip National Kidney Foundation, ini adalah tes urin untuk melihat seberapa baik ginjal Anda bekerja.

Pertama, jumlah albumin dalam urin Anda diukur. Jumlah albumin yang lebih tinggi dalam urin bisa menjadi tanda ginjal tidak sehat.

ACR dihitung dengan membagi jumlah albumin urin dengan jumlah kreatinin urin.

Rasio menunjukkan:

• Kurang dari 30: ginjal sehat atau normal.
• Lebih dari 30: ginjal bermasalah dan perlu tindakan perawatan.

Mengutip CDC, biasanya kadar kreatinin lebih dari 1,2 (untuk wanita) dan lebih dari 1,4 (untuk pria) menunjukkan tanda ginjal tidak sehat, jika Anda melakukan tes kreatinin serum (jenis tes darah).

2. Perkiraan GFR

Mengutip CDC, laju filtrasi glomerulus (GFR) adalah ukuran seberapa baik ginjal Anda membuang limbah, racun, dan cairan ekstra dari darah.

Tingkat kreatinin serum Anda, usia, dan jenis kelamin digunakan untuk menghitung nomor GFR Anda.

Jika GFR Anda rendah, kemungkinan ginjal tidak sehat atau tidak bekerja sebagaimana mestinya. Saat penyakit ginjal berkembang, GFR Anda semakin turun.

3. Gula darah

Mengutip National Kidney Foundation, diabetes merupakan penyebab utama gagal ginjal.

Jadi, penting untuk mengontrol glukosa darah. Jika kadar gula darah berada pada kisaran normal, bisa menjadi tanda ginjal sehat.

Mengutip Kementerian Kesehatan, kadar gula darah normal meliputi:

• Gula darah sewaktu tanpa puasa (GDS): lebih dari 200 mg/dL.
• Gula darah puasa (GDP): lebih dari 126 mg/dL.

Memiliki kadar gula darah tinggi menempatkan Anda pada risiko diabetes dan penyakit ginjal.

4. Tekanan darah

Mengutip National Kidney Foundation, tekanan darah tinggi juga menjadi penyebab utama penyakit ginjal dan gagal ginjal.

Sehingga, kisaran tekanan darah normal dapat menjadi tanda ginjal sehat.

Jika angka atas lebih dari 140 dan angka bawah di atas 90, tekanan darah Anda terlalu tinggi.

Tekanan darah yang direkomendasikan untuk ginjal sehat adalah 130/80, tetapi tergantung pada jumlah albumin dalam urin Anda dan risiko diabetes yang Anda miliki.

Disarankan, berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui lebih pasti tingkat tekanan darah yang tepat untuk Anda menjaga ginjal sehat.

5. Kolesterol total

Mengutip CDC, bersama dengan tekanan darah tingg dan gula darah, kadar kolesterol juga menjadi penyebab penyakit ginjal kronis.

Mengutip Verywell Health, kisaran kadar kolesterol normal berdasarkan usia dibedakan dalam 2 kategori, yaitu:

• Usia 19 tahun ke bawah: kurang dari 170 mg/dl
• Usia 20 tahun ke atas: 125-200 mg/dl

Mengutip National Kidney Foundation, tanda ginjal sehat memiliki kadar tidak lebih dari 200 mg/dl. Jika lebih dari 200 mg/dl bisa berisiko terkena penyakit ginjal.