Cara Mudah Meredakan Kram Perut yang Mengganggu Aktivitas

KOMPAS.com - Kram perut selalu membuat tidak nyaman dan bisa sangat mengganggu aktivitas, meski umumnya tidak berbahaya.

Mengutip Lybrate, penyebab kram perut mungkin paling sering dialami oleh wanita karena haid. Namun, sebenarnya banyak penyebab lainnya.

Kondisi medis ini berkisar karena gas, infeksi, menstruasi, kehamilan, dan gangguan usus, seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan lainnya.

Terkadang infeksi dari tenggorokan dan darah bisa masuk ke saluran pencernaan, sehingga menyebabkan kram perut yang kemudian bisa terjadi diare, mual, dan muntah.

Ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk meredakan kram perut yang mengganggu ini.

Pengobatan ala rumahan

Mengutip Lybrate, hal pertama yang dapat menjadi cara mudah meredakan kram perut adalah memperbanyak minum air putih.

Air putih adalah sumber yang baik untuk mengobati sakit perut.

Beberapa minuman herbal juga dapat membantu meredakan kram perut, seperti:

• Jahe
• Kunyit
• Mint
• Kayu manis
• Chamomile

Sedangkan, minum minuman berkarbonasi dan berkafein harus dihindari karena bisa memberi rasa kembung yang membuat perut semakin tidak enak.

Mengutip Verywell Health, pengobatan ala rumahan lainnya yang dapat dicoba untuk pertolongan pertama meredakan kram perut, seperti:

• Menyeruput kaldu hangat
• Makan makanan hambar, seperti nasi.
• Makan makanan kecil lebih sering dari pada yang lebih besar
• Membatasi asupan makanan yang menghasilkan gas, seperti kacang-kacangan, bawang, dan minuman bersoda.

Mengutip Buoy Health, meredakan kram perut bisa juga dengan:

• Memijat perut Anda dengan lembut untuk meredakan kram
• Menempatkan botol air hangat ke perut.
• Duduk di dalam bak air hangat

Mengutip Lybrate, tidur dengan posisi seperti janin juga bisa sedikit membantu. Ini adalah posisi ideal untuk melemaskan otot perut yang kram.

Sedangkan, berbaring tengkurap harus dihindari karena posisi itu memberi banyak tekanan pada perut yang sakit.

Mencegah kram perut

Mengutip Verywell Health, untuk Anda yang sering mengalami kram perut, itu bisa dicegah. Walaupun, tidak semua sakit perut itu bisa dicegah.

Namun, setidaknya beberapa langkah praktis ini bisa dicoba untuk mengurangi kemungkinan terjadi kram perut, yaitu:

Kapan harus periksa ke dokter?

Cara pencegahan kram perut mungkin tidak ada artinya, jika Anda sudah mengalaminya.

Pengobatan ala rumahan mungkin sudah tidak mempan juga untuk meredakan kram perut Anda dan harus segera periksa ke dokter, jika: