Apa Penyebab Sakit Bagian Pundak? Berikut 6 Daftarnya…

KOMPAS.com - Sakit pundak merupakan keluhan yang sering dialami banyak orang, mulai dari pekerja kantoran hingga atlet profesional.

Keluhan ini bisa mengganggu aktivitas harian, seperti mengangkat barang, mengetik, atau bahkan saat tidur.

Pundak adalah salah satu sendi yang paling fleksibel dalam tubuh, namun justru karena kompleksitas strukturnya, area ini rentan mengalami cedera atau gangguan.

Untuk itu, ketahui apa penyebab sakit bagian pundak serta langkah-langkah penanganan yang dapat dilakukan untuk mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Sakit Punggung pada Wanita: 14 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab sakit pundak yang perlu diketahui

Sakit pundak bisa berasal dari berbagai sumber, mengingat kompleksitas sendi bahu yang melibatkan tulang, otot, tendon, hingga ligamen.

Disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa penyebab umum sakit pundak yang perlu diketahui.

• Cedera karena penggunaan berlebihan (overuse injury)

Aktivitas berulang seperti mengecat dinding, berenang, atau bermain tenis bisa menyebabkan bursitis, tendinitis, atau robekan rotator cuff. Biasanya ditandai dengan nyeri saat mengangkat tangan atau rasa tidak nyaman di malam hari.

• Cedera karena trauma atau jatuh

Dislokasi, fraktur, dan separasi sendi AC (acromioclavicular) bisa terjadi akibat kecelakaan atau benturan keras. Gejalanya meliputi nyeri hebat, bengkak, dan keterbatasan gerak.

• Bahu beku (adhesive capsulitis)

Kondisi ini membuat gerakan bahu menjadi sangat terbatas akibat terbentuknya jaringan adhesi. Umumnya terjadi setelah bahu tidak digerakkan dalam waktu lama.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Saat Nyeri Punggung? Berikut 8 Daftarnya…

• Arthritis

Osteoarthritis dan rheumatoid arthritis bisa menyerang sendi bahu. Rasa sakit biasanya berkembang secara perlahan dan disertai kaku sendi.

• Postur tubuh yang buruk

Membungkuk atau posisi duduk yang salah bisa menyebabkan otot tegang dan menekan saraf di area bahu, memicu rasa sakit.

• Nyeri yang menjalar dari organ lain

Dalam beberapa kasus, nyeri pundak bukan berasal dari sendi itu sendiri, melainkan dari masalah jantung, hati, atau kandung empedu.

Jika penyebabnya tidak segera diketahui dan ditangani, sakit pundak dapat berkembang menjadi kondisi kronis yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Kenapa Punggung Terasa Sakit dan Kaku? Berikut 8 Penyebabnya…

Cara mengatasi sakit pundak dengan efektif

Menangani sakit pundak tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya.

Berikut beberapa cara mengatasi sakit pundak yang dapat dilakukan di rumah maupun dengan bantuan medis.