Kompas.com - 25/07/2014, 19:25 WIB
Ilustrasi MENSHEALTHIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna


KOMPAS.com —
Rasa lelah beraktivitas biasanya diikuti dengan penurunan konsentrasi. Jika hal ini terjadi di tengah tumpukan pekerjaan, tentu tidak boleh diabaikan agar kinerja tak menurun.

Cara umum yang dilakukan orang untuk mengembalikan daya konsentrasi adalah dengan minum minuman berkafein seperti minuman berenergi atau kopi. Namun, perlu diingat juga, daya diuretik dari kafein akan memicu tubuh dehidrasi. Padahal dehidrasi juga merupakan penyebab menurunnya daya konsentrasi.

Lantas seperti apa alternatifnya? Berikut daftar makanan yang dapat meningkatkan daya konsentrasi, tetapi tetap sehat untuk dikonsumsi sehari-sehari.

1. Cokelat hitam
Cokelat hitam dapat dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman. Cokelat hitam memiliki kemampuan meningkatkan kadar serotonin dan endorfin yang berkaitan dengan konsentrasi yang lebih baik. Natalie Stephens, pakar diet di Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan, cokelat hitam juga merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik.

2. Air
Mungkin terdengar sepele, tetapi segelas air mungkin bisa jadi kunci kembalinya daya konsentrasi Anda. Haus dan dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Maka pastikan Anda cukup minum dalam sehari yaitu mencapai 2 liter.

3. Bluberi
Tidak hanya rasanya enak dan kaya antioksidan, peneliti menyebut buah ini dapat meningkatkan kemampuan memori seseorang. Studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry mengungkap, orang yang minum jus bluberi setiap hari dalam dua bulan mengalami peningkatan kemampuan belajar dan mengingat yang signifikan.

4. Teh hijau
Bila konsentrasi mulai sulit dilakukan, jangan langsung berinisiatif untuk membuat secangkir kopi. Karena secangkir teh hijau mungkin lebih bermanfaat untuk memperbaiki daya konsentrasi. Konsumsi kopi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala yang bisa berdampak buruk pada konsentrasi. Sementara itu, teh hijau dengan kandungan kafein yang lebih sedikit dapat menjadi lebih aman.

5. Buah bit
Umbi berwarna merah tua ini dapat membuat daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan kognitif secara keseluruhan menjadi lebih baik. Bit mengandung nitrat yang memperluas pembuluh darah, memperbaiki aliran darah dan oksigen ke otak. Inilah yang kemudian memperbaiki kemampuan otak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Health
Gagal Ginjal

Gagal Ginjal

Penyakit
5 Penyebab Kencing Sakit pada Pria dan Cara Mengobatinya

5 Penyebab Kencing Sakit pada Pria dan Cara Mengobatinya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.