Kompas.com - 31/08/2015, 18:09 WIB
Ilustrasi. ShutterstockIlustrasi.
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com – Kabar baik bagi Anda yang suka olahraga berenang. Berenang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung. Demikian menurut sebuah studi oleh Counsilman Center for the Science of Swimming Human Performance Laboratory di Indiana University.

Berenang merupakan olahraga yang dapat dilakukan mulai dari anak-anak hingga orang tua. Olahraga ini juga terbilang aman dilakukan bagi orang yang obesitas karena tidak membebani bagian kaki saat digerakkan. Gerakan berirama dan melawan air dinilai baik untuk kebugaran tubuh.

Seperti dikutip dari Huffingtonpost.com, manfaat berenang antara lain, memperkuat tubuh dan stabilitas, memperbaiki kebugaran aerobik, menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah hingga kolesterol, meningkatkan HDL atau kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, memperkuat otot tubuh, termasuk menguatkan bagian lutut.

Tak heran jika olahraga dalam air ini memang dinilai sangat baik bagi Anda yang memiliki masalah ortopedi, seperti bagian lutut. Kolam renang pun sering kali menjadi tempat terapi untuk orang-orang yang memiliki masalah persendian, tulang, dan otot.

Mengapung di air membuat beban tubuh menjadi ringan dan risiko cedera juga lebih rendah. Berada di air juga dipercaya dapat membuat suasana tenang dan damai. Sesi berenang bisa menjadi salah satu cara untuk meditasi atau menghilangkan stres.

Penelitian dari IUB pun menunjukkan bahwa orang yang rutin berenang 3 sampai 5 km dalam tiga hingga lima kali seminggu dapat menunda proses penuaan selama puluhan tahun.

Nah, bagi Anda yang belum bisa berenang, belajarlah mulai dari sekarang. Hilangkan sara takut terhadap air. Selain itu, sebaiknya mengecek denyut jantung terlebih dahulu seperti halnya saat ingin olahraga lannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Anda harus memiliki kepercayaan diri untuk bisa berenang jika berlatih.  Berenang pun dapat menjadi olahraga yang menyenangkan.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Health
Payudara Bengkak

Payudara Bengkak

Penyakit
7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.