Kompas.com - 01/09/2015, 07:19 WIB
Otak manusia. ShutterstockOtak manusia.
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com - Tak ada ruginya meluangkan waktu secara rutin untuk berolahraga. Kebiasaan baik itu lama kelamaan akan menjadi gaya hidup yang bisa terus dilakukan sampai tua.

Salah satu manfaat positif dari melakukan aktivitas fisik adalah memiliki kemampuan otak yang tetap prima. Seperti halnya Take Olga Kotelko. Wanita yang hidup sampai usia 95 tahun ini mulai rutin berolahraga saat ia berusia 77 tahun dan memenangkan berbagai medali di usianya yang ke-90 tahun.

Para ahli menemukan bahwa kondisi otak Kotelko lebih besar dibandingkan orang lain yang usianya sama. Pola makan yang sehat dan regimen olahraga yang dilakukannya merupakan resep menjaga kemampuan berpikirnya tetap tajam.

Meski demikian, sebaiknya Anda jangan menunggu sampai usia sudah lanjut untuk berolahraga. Ini karena penurunan fungsi otak tidak terjadi dalam satu atau dua tahun. Para ilmuwan menyebutkan bahwa suplementasi nutrisi dan aktivitas fisik berpengaruh pada kemampuan kognitif di usia tua.

Namun, rutin berolahraga dan juga kecukupan nutrisi seharusnya dimulai sejak muda. "Proses penurunan kemampuan berpikir terjadi lebih dari satu dekade, pemberian suplemen tak akan efektif," kata Dr.Kaycee Sink dari Wake Forest School of Medicine.

Nutrisi yang terbukti berdampak positif pada kemampuan otak antara lain omega-3. Selain lewat suplemen, pola makan yang sehat, seperti mengasup makanan serelia utuh, antikoksidan, protein tanpa lemak, dan minyak zaitun, harus dijalani sedini mungkin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Health
Limfoma Sel Mantel

Limfoma Sel Mantel

Penyakit
Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Health
Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Health
Hidradenitis Supurativa

Hidradenitis Supurativa

Penyakit
Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.