Kompas.com - 15/10/2015, 09:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com - Perubahan kebiasaan atau gaya hidup berdampak besar dalam menentukan status kesehatan kita di masa depan. Selain pola makan dan aktivitas fisik, aspek yang tak kalah penting adalah kesehatan mental.

Anda tentu masih ingat slogan yang mengatakan "dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Jiwa yang kuat ini bisa berarti kondisi mental yang sehat dan tenang. Untuk memilikinya, Anda bisa belajar untuk rileksasi.

Penelitian bahkan menyebutkan bahwa rileksasi bermanfaat sama besarnya seperti berolahraga. Saat tubuh merasa rileks, keseimbangan energi pun akan kembali.

Di kehidupan modern seperti ini, rasanya kita memang sulit untuk berpisah dengan stres. Bukan hanya tuntutan pekerjaan, tapi juga hal-hal "kecil" seperti rasa iri karena melihat kesuksesan orang lain yang ditampilkan di media sosial bisa membuat kita merasa tertekan.

Seperti diketahui saat kita stres tubuh akan menghasilkan banyak hormon adrenalin, sehingga detak jantung dan otot menjadi tegang. Akumulasi stres hormon ini berdampak buruk bagi kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi hingga depresi.

Dr.Herbert Benson, pendiri Benson-Henry Institute, sejak 40 tahun lalu mengembangkan teknik "respon rileksasi". Esensi dari teknik ini adalah menangkal efek dari respon stres.

Banyak cara untuk rileks, misalnya dengan fokus pada pernapasan dalam, meditasi, dan mindfulness (kesadaran untuk merasakan apa yang kita alami saat ini). Jika dilakukan secara rutin di tengah kesibukan kita yang padat, efeknya adalah menurunkan tekanan darah dan melemaskan otot.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Benson mengatakan, teknik rileksasi ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit. "Melakukan teknik rileksasi yang murah dan mudah ini seharusnya bisa dilakukan siapa saja untuk menjaga kesehatan," katanya.

Latihan meditasi juga bermanfaat untuk membantu kita masuk lebih dalam dan mengenali diri sendiri, mencintai diri, dan membersihkan emosi negatif seperti rasa marah, benci, dan dendam. Teknik rileksasi ini tentu saja perlu dilatih.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Kronis
Nyeri Kronis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Health
Darah Haid Menggumpal

Darah Haid Menggumpal

Penyakit
4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Nyeri Kronis

Nyeri Kronis

Penyakit
Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Health
Rosacea

Rosacea

Penyakit
8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.