Kompas.com - 19/11/2015, 11:48 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com - Peningkatan jumlah pria dan wanita modern yang mengalami infertilitas atau sulit hamil disebabkan oleh banyak faktor. Yang utama adalah gaya hidup.

Gaya hidup modern yang seperti merokok atau malas bergerak aktif diketahui menjadi penyebab utama. Faktor lainnya adalah kurang cukup nutrisi yang diperlukan tubuh, mulai dari dari selenium, zinc, asam folat, dan antioksidan.

Hal yang penting untuk menjaga kualitas sperma tetap prima antara lain adalah mengurangi stres, melakukan olahraga ringan secara rutin, menghindari rokok, dan makanan cepat saji.

Berikut ini adalah faktor lainnya yang bisa meningkatkan kualitas sperma:

1. Asup makanan yang berwarna merah
Makanan yang berwarna merah mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk sperma dan motilitas (pergerakannya). Tomat, cherri, apel merah dan stroberi adalah contoh dari makanan yang dapat membantu memperbaiki kualitas sperma hingga 80 persen.

2. Hindari memangku laptop
Meletakkan laptop di pangkuan bisa merusak sperma karena panas yang dikeluarkan oleh laptop dekat dengan skrotum. Akibatnya, sperma tidak bisa bergerak dan ada kerusakan DNA karena panas dari laptop. Sebaiknya, taruh laptop diatas meja jika ingin digunakan.

3. Protein yang cukup
Anda harus mengasup bahan makanan yang mengandung protein. Daging ayam, daging kambing, ikan dan telur mengandung protein untuk meningkatkan mutu sperma. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kenari, kacang mete dan biji labu.

4. Hindari kacang kedelai
Untuk menjaga kualitas sperma, hindari mengonsumsi kacang kedelai terlalu banyak karena mengandung efek estrogenik (mirip hormon wanita), sehingga bisa menurunkan kesuburan pria dan juga produksi sperma.

5. Jangan lupakan mineral
Riset membuktikan, vitamin C, zinc, selenium dan asam folat dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Makanan yang mengandung zinc adalah bayam dan labu. Sedangkan vitamin C diperoleh pada pepaya dan citrus. Anda juga dapat memperoleh vitamin tersebut dalam bentuk suplemen.

6. Hindari pemakaian plastik untuk makanan
Makanan atau minuman yang dibungkus plastik sangat berbahaya karena kandungan bahan kimia dalam plastik akan tercampur dalam makanan atau minuman. Jika dikonsumsi, bahan kimia akan masuk ke dalam tubuh dan akan berefek buruk pada sperma. Ganti penggunaan botol plastik atau plastik penutup makanan dengan wadah berbahan logam.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber BOLDSKY
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Terlihat Sama, Ini Beda Depresi dan PTSD

Terlihat Sama, Ini Beda Depresi dan PTSD

Health
Penyakit Jantung Rematik

Penyakit Jantung Rematik

Penyakit
3 Cara Mengatasi Bayi Sungsang secara Alami dan Medis

3 Cara Mengatasi Bayi Sungsang secara Alami dan Medis

Health
Pahami 5 Gejala Awal Kanker Usus

Pahami 5 Gejala Awal Kanker Usus

Health
6 Gejala Asam Urat di Lutut

6 Gejala Asam Urat di Lutut

Health
Karsinoma Sel Skuamosa

Karsinoma Sel Skuamosa

Penyakit
10 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

10 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

Health
Rahim Turun

Rahim Turun

Penyakit
6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

Health
Herniasi Otak

Herniasi Otak

Penyakit
Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Health
Insufisiensi Mitral

Insufisiensi Mitral

Penyakit
Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Health
Sindrom Sjogren

Sindrom Sjogren

Penyakit
Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.