Awas, Kebiasaan Ini Bisa Memicu Depresi!

Orang yang mengalami depresi cenderung kurang melakukan aktivitas fisik. Setiap kali Anda aktif secara fisik, risiko depresi turun sebesar enam persen.

Lakukanlah ini: Keluar dan bergeraklah. Tidak perlu terlalu lama jika tak ada waktu. Cukup dengan naik tangga bolak-balik akan membantu menyegarkan pikiran.

5. Anda suka menunda-nunda

 Jika alasan Anda menunda adalah karena pekerjaan itu membosankan atau Anda merasa tidak suka melakukannya, kami tidak bisa membantu Anda.

Tapi, jika Anda menghindari tugas karena cemas atau  takut gagal, maka menunda-nunda hanya membuat segala sesuatunya lebih menegangkan.

Lakukanlah ini: Sebelum Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, lakukan sesuatu yang membantu Anda mengurangi stres seperti: mendengarkan musik, joging dan lain sebagainya.

Leonard menyarankan Anda terlibat dalam kegiatan yang membantu mengurai kecemasan. Dengan cara ini Anda dapat memasukkan sedikit unsur bersenang-senang ke dalam pekerjaan.

6. Anda berada dalam hubungan yang beracun

"Saya memiliki banyak klien yang menderita kecemasan dan depresi tapi tidak menyadari itu karena hubungan yang beracun," kata Leonard.

"Hal ini menggerogoti harga diri mereka. Pasangan mereka membuat mereka percaya bahwa mereka tidak kompeten, atau egois. Kadang-kadang dibutuhkan bertahun-tahun bagi seseorang untuk menyadari bahwa mereka depresi dan kecemasan mereka berasal dari hubungan yang tidak sehat. "

Lakukanlah ini: Anda mungkin perlu beberapa bantuan dengan masalah yang satu ini. Pertama, bacalah tentang tanda-tanda bahwa pasangan Anda mungkin kasar.

Kemudian, berkonsultasi dengan seorang psikolog profesional, anggota keluarga, atau teman dekat untuk membantu Anda mengenali tanda-tanda kekerasan.

7. Anda terlalu serius

Kadang, hidup memang berat tap tertawa tetap penting. Temukan beberapa cara untuk tertawa lagi. "Ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat tertawa terhadap kesehatan kita, termasuk kesehatan mental," kata Leonard. "Tertawa adalah obat paling cepat untuk atasi kegelisahan dan depresi."

Lakukanlah ini: Carilah humor setiap hari. Menonton acara TV yang lucu, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman yang membuat Anda tersenyum. Anda bahkan bisa mencoba menjadi relawan dengan bekerja bersama anak-anak kecil.

8. Anda kurang tidur

"Tidur memengaruhi segala sesuatu," kata Diedra L. Clay, PsyD,  profesor dari departemen psikologi konseling dan kesehatan di Bastyr University.

"Tidur adalah cara tubuh kita beregenerasi dan tanpa itu kita akan mengalami malfungsi sistem."