Kompas.com - 05/08/2016, 12:14 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Menjadi tua pasti dialami setiap orang. Namun, timbulnya tanda-tanda penuaan pada tubuh tentu tidak dinginkan banyak orang. Oleh karena itu, banyak orang melakukan berbagai hal untuk memperlambat datangnya tanda-tanda penuaan itu. Nah, berikut ini adalah cara senderhana untuk melakukannya.

1. Meditasi dan olahraga

Studi tentang efek penuaan menemukan kalau stres dapat mempercepat tand-tanda penuaan pada tubuh kita. Para peneliti mengatakan stres kronis menyebabkan berbagai penyakit yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Seperti penyakit kardiovaskular, penurunan kekebalan tubuh, hingga penyakit degenerasi saraf.

Nah, untuk mengurangi efek ‘beracun’ dari stres, cobalah melakukan hal-hal yang bisa mengurangi stres. Salah satunya adalah meditasi. Meditasi terbukti dapat menurunkan kecemasan, depresi, dan kemarahan, sambil meningkatkan kondisi psikologis kita. Selain meditasi, olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk melawan stres.

2. Konsumsi makanan segar

Sebaiknya, hindarilah makanan olahan sebanyak mungkin. Makanan olahan mengandung fosfat yang berdampak buruk bagi tubuh. Zat ini bisa melemahkan tulang dan dikaitkan dengan kematian dini.

Setidaknya terdapat 45 jenis fosfat dalam makanan olahan. Seperti natrium fosfat, kalsium fosfat, atau asam fosfat. Jadi, sebelum membeli makanan olahan, ada baiknya untuk memeriksa kandungan makanan itu pada kemasannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Kurangi gula

Konsumsi gula berlebih bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan pada wajah kita. Contohnya keriput. Hal ini disebabkan proses glikasi. Yaitu, gula dalam aliran darah yang menempel ke protein dan membentuk molekul berbahaya. Sebutannya advanced glycation end products (AGEs).

4. Bertemanlah

Para ilmuwan telah membuktikan kalau kesepian benar-benar buruk bagi kesehatan kita. Kesepian membuat kita sulit menghadapi tantangan hidup, memicu pelepasan hormon stres, yang dari waktu ke waktu menyebabkan cepatnya proses penuaan. Selain itu, kesepian juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. (Intisari-online/Ilham Pradipta)


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kram Perut
Kram Perut
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

15 Gejala Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Kram Perut

Kram Perut

Penyakit
Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Health
Malnutrisi

Malnutrisi

Penyakit
Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Health
Anosmia

Anosmia

Penyakit
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Health
Pantat Pegal

Pantat Pegal

Penyakit
12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.