Kompas.com - 25/08/2016, 16:00 WIB
Katrin Davidsdottir, pemenang CrossFit Games 2015. YouTubeKatrin Davidsdottir, pemenang CrossFit Games 2015.
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Membangun kekuatan dan kebugaran fisik memerlukan upaya yang menyeluruh, bukan sekadar rajin datang ke gym. Bahkan, porsi terbesar dari usaha itu adalah memperhatikan pola makan.

Katrin Davidsdottir, pemenang CrossFit Games 2015, membeberkan bagaimana pola makan sehari-hari yang ia lakukan. Wanita asal Islandia ini ternyata tidak membatasi asupan makanannya. Sebaliknya, ia mengonsumsi berbagai jenis makanan.

Untuk sarapan, Katrin mengonsumsi tiga telur, yang digoreng di kedua sisi, separuh alpukat, buah, dan kopi yang diberi krim.

"Saya harus selalu makan telur, kalau tidak seharian akan terasa buruk. Untuk mendapat asupan lemak, saya makan separuh alpukat dan menambahkan krim ke dalam kopi," katanya.

Saat makan siang dan punya waktu luang, ia memilih salad ayam dan separuh alpukat. Bila tidak banyak waktu, ia akan langsung makan setelah selesai latihan, dan minum air kelapa dengan tambahan satu sendok protein cokelat dan juga buah.

Untuk makan malam, ia memilih sayur-sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kale, dan brokoli. Proteinnya ia dapatkan dari daging ayam.

"Saat makan malam, saya terkadang memilih salmon untuk mendapatkan lemak sehat dan vitamin D," katanya.

Sebagai atlet yang hampir setiap hari melakukan latihan cukup berat, Katrin memang harus mendapatkan cukup protein dan karbohidrat.

"Karbohidrat akan memberi energi tubuh dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot," kata Brigitte Zeitlin, ahli diet.

Katrin mengakui bahwa ia tak setiap hari disiplin pada pola makannya. "Terkadang saya juga suka ngemil, dan pilihannya adalah sesuatu yang manis," kata wanita yang sanggup mengangkat beban 114 kilogram ini.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Health
Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Health
7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.