Kompas.com - 25/12/2016, 20:43 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Tidur tidak hanya penting untuk mengisi ulang energi kita. Tidur memainkan peran penting dalam semua aspek kesehatan kita, mulai dari menjaga berat badan yang sehat hingga meningkatkan kebugaran fisik.

Selama ini, kita paham harus tidur tujuh sampai delapan jam dengan nyenyak setiap malam. Tapi kita jarang berbicara tentang aspek lain dari tidur yang menurut para ahli juga sangat penting, yaitu konsistensi jadwal.

"Orang-orang fokus pada jumlah waktu tidur, tetapi banyak orang tidak menekankan pentingnya jadwal tidur dan bangun yang konsisten," kata Rachel Salas, MD, seorang profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine yang mengkhususkan diri dalam kedokteran tidur.

“Bahkan jika waktu tidur Anda sudah cukup, namun ada perubahan pada waktu tidur dan bangun setiap hari, studi menunjukkan Anda akan berfungsi seperti orang kurang tidur," kata Salas.

Ketika jadwal bangun dan tidur sering berubah, ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, tidak memiliki kesempatan untuk menjadi normal. Jam biologis tubuh adalah salah satu faktor yang paling penting untuk Anda merasa mengantuk atau segar dan terjaga, jelas Joseph Ojile, M.D., direktur medis dari Clayton Sleep Institute.

"Ketika ritme sirkadian teratur, Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk tidur dan bangun di waktu yang Anda inginkan," kata Ojile.

Jika Anda tidak memiliki jadwal yang konsisten, tubuh Anda akan berjuang untuk memberikan isyarat yang tepat ketika Anda membutuhkan mereka.

Konsistensi akhirnya akan melahirkan mutu dan kualitas. Ketika ritme sirkadian Anda sinkron dengan jadwal dan lingkungan, Anda bisa tertidur dengan lebih cepat dan itu berarti kuota jam tidur Anda terpenuhi. Salas menyarankan agar Anda mengutamakan konsistensi meski misalnya hari ini Anda kurang tidur.

"Jika Anda tahu mengapa Anda kurang tidur dan tahu bahwa Anda hanya bisa tidur enam jam, berusaha untuk konsisten adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan. Jadi, Anda tidak memiliki dua hal yang akan mengganggu Anda; kurang tidur dan ketidakkonsistenan," katanya . Pada akhirnya, Anda akan mendapatkan tidur berkualitas yang tubuh Anda butuhkan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber SELF

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyakit Jantung Rematik

Penyakit Jantung Rematik

Penyakit
3 Cara Mengatasi Bayi Sungsang secara Alami dan Medis

3 Cara Mengatasi Bayi Sungsang secara Alami dan Medis

Health
Pahami 5 Gejala Awal Kanker Usus

Pahami 5 Gejala Awal Kanker Usus

Health
6 Gejala Asam Urat di Lutut

6 Gejala Asam Urat di Lutut

Health
Karsinoma Sel Skuamosa

Karsinoma Sel Skuamosa

Penyakit
10 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

10 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

Health
Rahim Turun

Rahim Turun

Penyakit
6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

Health
Herniasi Otak

Herniasi Otak

Penyakit
Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Health
Insufisiensi Mitral

Insufisiensi Mitral

Penyakit
Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Health
Sindrom Sjogren

Sindrom Sjogren

Penyakit
Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Health
Lupus Nefritis

Lupus Nefritis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.