Kompas.com - 09/01/2017, 17:07 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Tahun baru, banyak orang memiliki resolusi menurunkan berat badan. Penurunan berat badan membutuhkan perubahan gaya hidup. Hal ini membutuhkan kerja, kemampuan beradaptasi, dan banyak kesabaran.

Pendekatan holistik diperlukan untuk sukses menurunkan berat badan. Ini termasuk menetapkan tujuan yang bijaksana, melihat tingkat aktivitas fisik Anda, mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, tidur cukup, mengelola stres, dan mengetahui faktor-faktor penghambat di luar kendali Anda, seperti masalah kesehatan atau hormon.

Langkah pertama untuk membuat resolusi Anda lebih mudah tercapai adalah dengan merawat tubuh dengan penuh kasih.

Langkah selanjutnya? Menyusun rencana yang akan membuat proses menurunkan berat badan berkelanjutan dalam jangka panjang. Tujuh tips berikut akan membantu Anda melakukan hal itu.

1. Jadilah realistis

Penurunan berat badan yang efektif memerlukan kejujuran pribadi. "Pastikan setiap perubahan yang akan Anda buat, adalah realistis untuk Anda dan gaya hidup Anda," pesan Maxine Yeung, M.S., R.D., C.D.N., NASM-CPT dan pendiri The Wellness Whisk.

Misalnya, Anda benci harus menghabiskan waktu di kompor, adalah tidak realistis jika Anda memaksa diri masak makanan sehat setiap pagi dan malam hari.

Mungkin, Anda bisa memasak dua hari setiap minggu dan selebihnya, Anda memesan makanan sehat di restoran atau kedai makan langganan Anda.

Penting juga untuk jujur tentang preferensi makanan Anda. "Jika Anda benar-benar tidak suka makanan sehat yang disebut seperti quinoa, jangan memaksa diri untuk memakannya," kata Yeung.

Sebaiknya, susunlah menu makanan sehat yang Anda suka atau Anda dapat menelannya tanpa terpaksa.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.