Kompas.com - 26/03/2017, 19:05 WIB
Ilustrasi minum susu FoxnewsIlustrasi minum susu
|
EditorBestari Kumala Dewi

"Tingkat keparahan gejala biasanya tergantunh jumlah laktosa yang Anda makan," kata Dr. Inra.

Seberapa buruk risiko yang akan timbul jika kita tetap mengonsumsi susu?

Intoleransi laktosa tidak berbahaya, ujar Dr. Inra. Namun, jika Anda tetap nekat minum susu atau makan keju, kemungkinan akan ada konsekuensi jangka panjang.

Tapi, itu bukan hal yang pasti 100 persen akan terjadi. "Ada beberapa orang yang mengalami kerusakan mikrovili permanen ketika mereka minum atau mengonsumsi makanan yang mengandung laktosa. Mikrovili adalah bagian usus halus yang berfungsi menyerap nutrisi dan menyalurkannya ke darah," kata Hunnes. Jika mikrovili rusak, Anda berisiko menderita malnutrisi.

Tapi jangan panik, itu adalah kondisi yang sangat langka, hanya kurang dari satu persen dari populasi yang mengalaminya.

Sebagian besar dari mereka yang intoleransi laktosa, hanya mengalami gejala seperti di atas. Dalam waktu 12 sampai 24 jam kemudian, gejala akan mereda.

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa dan tetap ingin menikmati susu atau produk terbuat dari susu, Pil Lactaid dan produk sejenis seperi Dairy-ease bisa membantu. Mereka mengandung enzim laktase yang akan membantu Anda mencerna laktosa," kata Dr Inra.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hanya pastikan Anda meminumnya sebelum mengonsumsi susu. Jika diminum sesudahnya, mereka tidak dapat bekerja dengan optimal.

Satu catatan penting, jangan mengandalkan pil laktase 100 persen. Ada orang yang tetap mengalami diare atau mual meski sudah minum pil sebelum mengonsumsi susu.

Pasalnya, suplemen enzim laktase tidak dapat memecah semua laktosa yang Anda konsumsi, terutama jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Anda juga bisa memilih alternatif lain selain susu sapi, misalnya susu almond atau susu kedelai yang juga nikmat dan bergizi tinggi.

Halaman:

Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X