Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sedangkan pada makanan siap saji, umumnya memiliki kadar garam yang tinggi. Seperti yang kita ketahui, konsumsi tinggi garam bisa meningkatkan tekanan darah.

Asupan garam rata-rata tiap orang umumnya sekitar 9 hingga 12 gram sehari.

Untuk itu, WHO menyarankan melakukan pengurangan asupan hingga 5 gram per hari untuk mengurangi risiko hipertensi dan masalah kesehatan lainnya.

4. Diet

Melakukan diet sehat juga bisa Anda lakukan demi menjaga tekanan darah tetap normal.

Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur, misalnya.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi sesedikit mungkin lemak jenuh dan lemak total.

Beberapa lemak seperti pada ikan dan minyak zaitun memang memiliki perlindungan untuk jantung. Meski lebih menyehatkan, orang dengan risiko hipertensi sebaiknya juga memperhatikan konsumsinya.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

5. Mengontrol berat badan

Seperti yang kita ketahui, obesitas atau kelebihan berat badan bisa menjadi faktor risiko penyakit hipertensi.

Maka, menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Namun, jika Anda sudah didiagnosis mengalami hipertensi maka harus segera melakukan perawatan.

Bagi sebagai pengidap hipertensi, konsumsi obat harus dilakukan seumur hidup demi bisa mengontrol tekanan darah.

Beberapa obat yang sering diresepkan oleh dokter di antaranya:

1. Obat untuk membuang kelebihan garam pada tubuh

Obat ini berguna karena pengidap hipertensi rentan terhadap kadar garam tinggi dalam tubuh.

Dengan obat ini, kelebihan garam dibuang melalui urine.