Kompas.com - 11/12/2020, 09:36 WIB
Ilustrasi orang tua bahagia Siri StaffordIlustrasi orang tua bahagia

KOMPAS.com - Ketika mencapai usia senja, peforma dan kebugaran tubuh mulai menurun.

Akibatnya, kita menjadi rentan jatuh sakit dan tak bisa menjalani aktivitas dengan baik.

Untungnya, hal ini bisa kita cegah sejak dini dengan menjaga tiga pilar kesehatan, yakni pola makan, aktivitas, dan istirahat.

Menurut spesialis penyakit dalam dari Cleveland Clinic, Roxanne Sukol, tiga pilar kesehatan tersebut saling bersinergi.

"Olahraga dan makan yang cukup akan membuat tidur menjadilebih nyenyak. Sebaliknya, makan berlebihan akan membuat kita malas beraktivitas. Akibatnya, tidur malam juga terganggu," ucap Sukol.

Baca juga: Kenali Ciri-ciri Kaki Bengkak Karena Jantung Bermasalah

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk menjaga kebugaran tubuh hingga usiasenja, kita bisa menjaga tiga pilar kesehatan dengan cara berikut:

1. Konsumsi berbagai buah dan sayur

Warna pada buah dan sayur mencerminkan kandungan fitonutrien, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Jadi, warna buah dan sayur yang berbeda juga mengandung fitonutrien yang berbeda pula.

Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur, fitonutrien yang kita dapatkan juga lebih beragam.

2. Konsumsi Makanan Utuh

Banyak penelitian membuktikan konsumsi makanan utuh dapat membantu melindungi diri dari penyakit jantung, kanker, Parkinson, dan penyakit Alzheimer.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Mengobati Penyakit Prostat, Tak Selalu Perlu Operasi

4 Cara Mengobati Penyakit Prostat, Tak Selalu Perlu Operasi

Health
Ejakulasi Tertunda

Ejakulasi Tertunda

Penyakit
4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Health
Liposarkoma

Liposarkoma

Penyakit
7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

Health
Batu Empedu

Batu Empedu

Penyakit
12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Health
Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Penyakit
4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.